1、山藥蓮子粥：用料： 山藥30克、蓮子20克、薏仁米20克、大米30克、大棗5枚。以上用料洗凈一同放入鍋中，煮3小時后即可食。功效：補益脾胃，養血安神，健腦益智，抗衰延年。

2、道家防癌養生粥：原料：大豆100克，玉米100克，銀耳50克，大棗10枚，香菇5個，蓮子50克，枸杞子30克，以及蜂蜜適量。將銀耳、香菇放人碗內，用開水浸泡，泡發后去蒂、濾干。大豆、玉米、大棗、蓮子和枸杞子用冷水洗凈，同銀耳、香菇一齊放人砂鍋中，加水文火煮成粥狀，吃的時候在粥中加適量的蜂蜜。 功效：強身健體，抗老防癌（尤其適用于肺癌、食道癌、胃癌、腸癌、乳腺癌、前列腺癌等）。

3、紅棗糯米粥：用料：糯米半碗、紅棗小半碗、紅糖適量。做法：將糯米和紅棗洗干凈，用水浸泡30分鐘，鍋中放入3-4碗水燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中，放入紅棗，用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底。 燒滾后轉小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，注意觀察，不要讓粥溢出來開蓋，用勺子攪動，再熬10分鐘左右即可盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用。功效：養胃補虛，治脾胃氣虛所致的胃脘隱痛。

4、銀耳蓮子粥：用料：銀耳20克，蓮子100克，冰糖200克，香米100克。做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化也可不放。銀耳用溫水泡發。蓮子煮熟去心。把銀耳、蓮子和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮既成。功效：蓮子為補養元氣之珍品，藥用時去皮、心，具有補脾、益肺、養心、安神、益腎和固腸等作用。生可補心脾，熟可厚腸胃，適用于心悸、失眠、體虛、慢性腹瀉等癥。銀耳具有補腎、潤肺、生津、止咳的功效。

5、黑芝麻粳米粥： 黑芝麻25克、粳米50克。做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。功效：補益肝腎，滋養五臟。