道家養生強調陰陽平衡，動與靜即是一對陰陽，"動""靜"平衡方能養生。

　　在自然界中，一切生命的生發之機，都是從靜態中茁壯的。尤其植物界中的生機，這種現象，更為明顯。一朵花、一粒谷子、麥子等等的種子，都在靜態中成長。

　　人的生命，經常與活動對等的便是休息。睡眠，是人需要休息的一種慣性姿態，人生往復不絕的生命動能，也都靠充分的休息而得到日新又新的生機。所以老子說："夫物蕓蕓，各復歸其根，歸根曰靜，是謂復命。"

　　靜坐與睡眠都起到"靜"的生機作用，只是姿勢不同而已。靜坐的姿勢有許多種，其中盤足曲膝最常見，也最適合大眾練習。

　　人體猶如植物一樣。一棵樹木，盤根曲折在泥土之下;得到日光、空氣、水，以及土壤的營養，才能生長茂盛。人卻和植物顛倒相反，他的根在頭部，他的土壤就是虛空。人體的兩足，好像人參的枝叉，所以把兩足盤曲起來，等于把一株人參或松枝卷曲成結，使它的生發能力，不致再向外面分散;返歸根本而培養它的本源，因此使其本身更加健壯。所以盤足曲膝靜坐，不但無妨人體的健康，而且從適當的練習開始，對于健康長壽，是絕對有利而無害的。

　　道在一動一靜之間。道家養生除了有靜功，還有動功，如武當太極拳。太極拳結合了傳統導引、吐納的方法。練習時一方面可鍛煉肌肉，舒筋活絡;另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛煉，達到強身健體的作用。

　　人體從外形的四肢八節、筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。太極拳行功走架，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通涌泉、達于四梢，促進了血液循環，還疏通了經絡，血氣運行順暢，加快了循環頻率，大動脈暢通無阻，毛細血管經久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。

　　太極拳還有抻筋拔骨的作用，諺曰："筋長一寸，壽延十年。"太極拳強化周身筋、骨、皮及其內臟各部器官的彈性，亦即柔韌性，對都市白領人群的頭暈、胸悶、頸椎痛、腰痛、手腕痛等亞健康狀態有良好的改善作用。

　　養生之道，一動一靜，貴在陰陽平衡。靜坐與太極拳，是簡單易行的養生方法，適合長期習練。