濕氣，被視為引發及惡化疾病的關鍵。在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出，人體濕氣重，由此影響健康。

　　在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，濕邪最為難除。

　　濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候干燥的時候來得痛快。

　　道醫教您用以下方法除去身體濁重濕氣，恢復神清氣爽：

　　一、勤運動。

　　少動、飲食不節制及壓力大，造成濕留體內。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　二、運用芳香、發汗及苦溫藥材，可以除濕。

　　運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌，防止感染疾病。佩蘭、石菖及艾葉，用來沐浴，也可消毒殺菌，祛除濕氣。此外，熱辣辣的姜汁發汗，最適合在淋雨之后驅散身體濕氣，預防感冒;苦溫的中藥甘姜，也如同慢火，緩緩將體內水氣逼散出來。

　　三、飲食也可除濕。

　　薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱 “赤小豆”，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補心功用。因此，薏米紅豆粥是祛除濕氣的佳品。

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