傳統養生是中國5000年文化傳統的重要組成部分。從傳統攝生的寶庫中羅致常識，有助于科學地堅持安康體魄。

　　實際上，傳統攝生就在平常的飲食起居中，只需掌握了正確的方法，飲食起居無處不攝生。

　　在此側重談談吃、喝、睡、行的攝生之道。

　　吃：宜清淡講五性

　　飲食一是要過量清淡。《黃帝內經》講了一個道理：吃飯的量適可而止補氣，吃多了傷氣;滋味過厚傷氣，滋味清淡補氣。老子在《道德經》里也講道：過多吃甘旨的食物傷胃。二是要看食物的特色和身體的需求。任何可吃食之物都有性，離不開寒、熱、溫、涼、平五種特色。體內熱時應吃涼性的，體內涼時應吃熱性的。如：胃熱，應吃寒性的香蕉;胃涼應喝熱性的姜湯。若是吃反了會鬧出病來。又如：每年立秋至秋分之間氣候炎熱，不宜吃辛辣之物，易引發胃和大腸炎熱火氣上攻，招致耳聾、耳鳴等癥。

　　生果吃得適宜是養分，吃得不妥有害于身體。脾胃虛便稀時不要吃生果，氣盛便干時多吃生果。

　　喝：酒過量茶有別

　　喝酒要遵從規則：一是過量。過量而又不能及時代謝出去，會危害內臟。二是立春至春分、立秋至秋分，要慎喝白酒。這兩段時刻喝白酒，易導致內臟炎熱。

　　喝茶有益安康。茶的一大功用是去穢氣。常常喝茶可去人身的異味。可是，茶也分不一樣的種類不一樣的性。

　　綠茶。性涼，合適胃熱的人喝。

　　花茶。是用茉莉花等熏制的茶葉。茉莉花性溫，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。

　　紅茶。性溫助消化。胃涼的人喝有助于暖胃。烏龍茶。聯系綠茶和紅茶的特色，歸于平性。

　　睡：順四時有節律

　　傳統攝生以為睡覺是榜首大補。民間有很多俗語：“一夜好睡，精力百倍;今夜難睡，渾身疲乏。”“睡個好覺，有如吃個母雞。”睡覺為什么如此重要?那就是老子講的“一陰一陽謂之道。”晚間睡覺是休攝生息，休攝生息;白日作業學習是能量的開釋。陰陽參半，缺一不可。

　　睡覺與起床都要科學掌握時刻。《黃帝內經》關于攝生的榜首個原則是“必順四時而適寒暑。”人只要適應一年四季的改變，與改變的時空調和共處，才有利于生命安康。睡覺與起床也當如此。

　　一年有四季，一天也有四季。一年十二個月二十四個節氣;一天有十二個時辰，二十四個小時。一天是一年的濃縮。因而，人一天的生計節律與一天“春、夏、秋、冬”的改變要契合。晚9點到清晨3點是一天的冬天，叫日冬;清晨3點到上午9點是一天的春季，叫日春;上午9點到下午3點是一天的夏日，叫日夏;下午3點到晚上9點是一天的秋季，叫日秋。

　　晚9點“立冬”。到了晚9點，六合睡了，若是人不睡，好像人與六合做“拔河”游戲。“人力不及天力”，“拔河”的結果是天必勝人。人的身體改變節律與六合運轉節律相吻合，才能夠“借天力還以人力”。

　　晚上睡得太遲有兩種狀況：一是晚上睡不著，二是疲倦但硬挺著不睡。睡不著是陽氣該收的時分未收。秋主收，下午3點到晚9點是日秋，人要逐步進入收的狀況。“陽氣盛目瞠，陰氣盛目瞑。”黃昏依然做些振奮的作業，陽氣就收不回來，陰氣占不了主導地位就難以入眠。第二種狀況是硬挺著不睡，這是觀念呈現誤差，不懂得日冬的道理，不懂要契合自然規則。

　　夜里睡得過晚會傷膽氣。嚴重者就會患抑郁癥。《黃帝內經》講：“氣以壯膽。”“十一藏府皆取決于膽。”23點至1點是子時，膽經最旺。人在睡覺中養蓄了膽氣，若是不睡覺耗費了膽氣，嚴重者呈現“怯癥”，便是現代醫學講的抑郁癥。

　　晚9點至清晨3點是人最佳的睡覺時刻段。其他時刻段的睡覺難以替代“日冬”。

　　起床的時刻相同應當順時。

　　清晨3點是一天的“立春”，6點是一天的“春分”。六合在3點醒了，人體的細胞在這個時空感應下也醒了。在每天3點到5點之間醒了無須再睡，有時侯反而越睡越累。天醒人不起床，也好像“拔河”，人是拔不過六合的。5點前還沒有起床，6點“春分”人的神就出不來，使人精力缺乏。

　　一些公務人員晚上常常會因作業搞到很晚才歇息，時刻長了影響安康。由于若是晚上睡得過晚會耗殺陽氣，早上起得過晚會封殺陽氣。這叫“雙殺”。因而，既使睡晚了，早5點前也要起，正午補個覺，避免“雙殺”。

　　此外，睡覺的房間不宜太大，主要是為集合陽氣。傳統攝生考究睡覺時一定要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。人睡著了身體表面會構成陽氣保護層。若是風把這層陽氣吹散了，體內還會彌補。循環往復淘干陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。若是夏天太熱，可關臥室門開空調把房間吹涼，人沖完澡敏捷睡覺。涼快空氣可堅持1個多小時，人現已睡著了。若是中心熱醒，可再按這個方法做一次。

　　行：動適度晨漫步

　　行走也要講辯證。走路時應該把所有的精力放在腿上。神可調集氣;氣能夠調集精，灌注到腿的關節之中。人體中活動的水份叫津液，津比擬淡薄貫穿于皮膚之中，體溫熱時走汗道，體溫涼時走尿道。液比擬稠貫穿于人的筋骨之中，光滑關節。若是人走路精力不在腿上，胯關節、膝關節、踝關節，這些“人體軸承”得不到足夠的光滑油，時刻久了，會把關節磨壞。

　　行走還需掌握強度。“生命在于運動。”這是我們常講的一句話。若是再加上兩個字“適度”，即“生命在于適度運動”，這句話就科學了。走路腿輕捷就走，腿累了就歇歇。由于腿累了好像汽車發起機缸熱了，再發起就會磨損機件。

　　行走的時刻要放在早晨。早晨為春，春自動;肝自動，應春，主管筋脈，早晨動使筋脈條達。

　　晚飯后不宜外出漫步。“早出晚歸。”這是我們都了解的話。晚為冬，冬主藏，沒有儲蓄，就沒有用錢之本。

來源中國道家養生網 www.tbbhh.cn