道家歷來就是注重養(yǎng)生的，而且關(guān)于養(yǎng)生的方法和內(nèi)容比其他任何教派都要豐富和全面，它既是道教文化的一個(gè)很重要的內(nèi)容，同時(shí)也為中國傳統(tǒng)文化做了很大的貢獻(xiàn)。那么我要說的內(nèi)容是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里關(guān)于十二時(shí)辰的養(yǎng)生。

       什么叫十二時(shí)辰的養(yǎng)生呢？大家都知道，中國古人把一天分為十二個(gè)時(shí)辰（子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）而這十二個(gè)時(shí)辰又對應(yīng)著人體十二個(gè)經(jīng)絡(luò)。所以要養(yǎng)好身體就必須要掌握規(guī)律，順應(yīng)規(guī)律。而我們的祖師們就掌握了這些規(guī)律并運(yùn)用在修行之中。下面我就給大家介紹一下《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于十二時(shí)辰的養(yǎng)生法則。

       一、子時(shí)（23：00-1：00），（1）膽經(jīng)當(dāng)令。也就是說子時(shí)是膽經(jīng)在值班。（2）子時(shí)一陽生，就是說子時(shí)陽氣就生發(fā)起來了，即膽經(jīng)是主生發(fā)的。但子時(shí)陽氣還不是才剛剛生發(fā)起來還不是特別強(qiáng)，所以十二生肖子時(shí)是鼠。（3）《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有凡十一臟（藏）取決于膽”，就說明子時(shí)是很重要的，是要養(yǎng)好的。（4）子時(shí)要睡覺，晚上要少吃。

       二、丑時(shí)（1：00-3：00），（1）肝經(jīng)當(dāng)令。丑時(shí)雖然生發(fā)但要收斂。（2）肝的作用：肝氣主升，肝主收斂，肝藏血，肝主筋。（3）肝為將軍之官，是主謀略的。肝氣足之人聰明，反應(yīng)敏捷，所以要把肝氣要好。（4）丑時(shí)是養(yǎng)肝的，一定要保證睡眠質(zhì)量。

       三、寅時(shí)（3：00-5：00），（1）肺經(jīng)當(dāng)令。從寅時(shí)開始人體的氣血開始重新分配。（2）肺經(jīng)主氣，主治節(jié)。（3）肺經(jīng)為相傅之官。（4）寅時(shí)醒來時(shí)最不好的，深度睡眠很重要。

       四、卯時(shí)（5：00-7：00），（1）大腸經(jīng)當(dāng)令。（2）天門開，地戶開。天門開指的是卯時(shí)天就要亮了，地戶指的是魄門，也就是說這個(gè)時(shí)辰應(yīng)該排便。大便出問題實(shí)際是肺氣出問題。（3）肺與大腸相表里，就像夫妻一樣。（4）便秘與拉稀是主津所生病。

       五、辰時(shí)（7：00-9：00），（1）胃經(jīng)當(dāng)令。（2）春雨貴如油”，早飯一定要吃好。（3）長痤瘡是胃經(jīng)的病，是由于胃寒造成的，因此不要多喝冷飲。夏天恰恰應(yīng)喝溫水。（4）前腿出現(xiàn)問題通常都是胃經(jīng)的問題。（5）膝蓋很重要，不讓膝蓋受涼是在保護(hù)胃氣（6）經(jīng)常按摩足三里也是養(yǎng)胃氣的一個(gè)很好的辦法。

       六、巳時(shí)（9：00-11：00），（1）脾經(jīng)當(dāng)令。（2）脾主運(yùn)化，脾有分配的功能。同時(shí)脾主身之肌肉，脾發(fā)達(dá)的頭腦靈活。（3）脾在志為思，思傷脾。（4）諸濕腫滿皆屬于脾，也就是說濕腫屬于脾病。（5）脾的外在表現(xiàn)在嘴唇上，脾的運(yùn)化功能好的話嘴唇就會(huì)滋潤豐滿，反之則會(huì)發(fā)枯。（6）肌無力也是脾造成的。

       七、午時(shí)（11：00-13：00），（1）心經(jīng)當(dāng)令。（2）心的神明為神，心是主散的剛烈的，就像火一樣。因此需要收斂，需要靜。（3）子時(shí)一陽生，午時(shí)一陰生，稱之為子午功。（心腎相交），所以子午時(shí)要睡覺。（4）心為君主之官，是不受邪的。

       八、未時(shí)（13：00-15：00），（1）小腸經(jīng)當(dāng)令。（2）小腸是主吸收的，午飯要吃好。

       九、申時(shí)（15：00-17：00），（1）膀胱經(jīng)當(dāng)令。（2）朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)。”也就是說申時(shí)記憶力最好，效率也是很高的。（3）膀胱與腎相表里。（4）存儲(chǔ)津液，氣化則能出矣。

       十、酉時(shí)（17：00-19：00），（1）腎經(jīng)當(dāng)令。（2）腎主藏精，腎神為志。（3）酉時(shí)發(fā)低燒是腎氣大傷。（4）腎經(jīng)是最具有創(chuàng)造力的，元?dú)獠卦谀I里面，腎在五臟中地位很重要。（5）咸味是主腎的，鹽可以把元?dú)庹{(diào)上來。（6）節(jié)欲，房事不要過度。

       十一、戌時(shí)（19：00-21：00），（1）心包經(jīng)當(dāng)令。（2）心包具有代邪受過的功能。（3）戌時(shí)陰氣正盛，陽氣將盡（4）按摩和心包經(jīng)。

       十二、亥時(shí)（21：00-23：00），（1）三焦經(jīng)當(dāng)令。（2）亥時(shí)就要養(yǎng)了，也就是休息。

       懂的十二時(shí)辰與身體的關(guān)系，我想我們就能進(jìn)一步了解自我，懂的養(yǎng)生，也有助我我們的生活。道教博大精深，我所講的這些只不過是汪洋道海的一個(gè)小水滴，也希望各位同修可以在今后修道弘道的路上做得越來越好。福生無量天尊!

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