孫思邈真人是唐代杰出的醫學家和養生學家，著有醫學專著《千金要方》，被后世尊奉為藥王”。

　　除了治病救人，孫思邈還非常重視養生，提出了善養性”、治未病”、消未患”等養生法，自己也收獲101歲的高壽。他在《孫思邈方書》中說過一句話：口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了。”寥寥數字，道出了最簡單易行的養生道理，適合我們學習。

　　1.少說話，以防損傷肺氣：現代社會處處需要溝通，工作中免不了隨時接打電話、匯報請示，下了班很多人也喜歡聚會聊天、唱唱卡拉OK。然而，成天說個不停會傷氣，尤其是肺氣和心氣。正所謂日出千言，不病自傷”，消耗肺氣容易使體內元氣不足，外邪乘虛而入。因此，適當放慢語速、少說些話，可保護、收斂肺氣，給身體節能”。

　　2.少思慮，避免氣機郁結：當前社會節奏快、競爭壓力大，不少人背負重壓，心事重重，甚至吃不下、睡不著。正所謂思則氣結”、多思則神殆”，思慮過度容易導致氣機郁結不行，進而引起疾病。不妨順應自然，不要反復糾結一些小事，更不可鉆牛角尖，抱著樂觀的心態解決問題。

　　3.少吃點，避免心氣不足：隨著物質生活改善，人們吃得越來越好，很多人甚至以吃貨”自居。然而，《古樂府》三叟詩中提出，量腹節所受”是老人長壽的因素之一。現代醫學和營養學家也證實，吃七分飽”有助養生。吃太多容易導致氣滯，使心氣不足，增加腸胃負擔，還會導致肥胖、高血脂等問題。要做到七分飽，必須細嚼慢咽，在似飽非飽”時馬上撂筷子。

　　4.少賴床，以防氣血不暢：許多上班族平時工作累，周末喜歡睡懶覺;也有人因工作壓力、生活瑣事等心煩意亂，夜不能寐。中醫認為，睡眠的目的在于調整陰陽平衡,睡多睡少對身體都沒有好處。孫思邈還說過：養生之道，常欲小勞。”睡得太多、缺乏活動，會引起氣血運行不暢，導致筋骨脆弱，臟腑功能減退。最好保持規律的作息，睡前不宜運動，也不宜大喜大悲，可以適當靜坐、散步，或聽點舒緩的音樂等，使身體漸入佳靜”。

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