對多數(shù)人來說，心臟出些不大不小的麻煩，是在中年之后。比如偶爾的早搏，或者稍微運動過一點，就變得心跳加快、心律不齊。但張澍認為，雖然毛病多表現(xiàn)在中年之后，卻應該從年輕時候開始重視它。

      應該說，每個年齡段都有必須知道的問題。”張澍說，年輕人身體好，卻也不能全然逃脫心臟病的威脅，而且一旦趕上，多半就是危及生命的急癥。所以，年輕人最應該知道什么是心臟問題，懂得即便是感冒也不能小瞧，否則也有可能引發(fā)心臟損傷。人到了中年，全身的很多零件都會叫囂著要休息。因此，尤其要知道哪些因素對心臟有害；一旦發(fā)病，可能出現(xiàn)什么樣的早期預警表現(xiàn)。比如，避免超重、過度勞累，并且戒煙、限酒，這些應該成為中年人的生活準則。已經(jīng)患了心血管病的人，自然要將配合醫(yī)生診斷、遵從醫(yī)生的建議放在首位。

      對于我自己來說，一直以來，最在意的就是控制體重。”張澍說，超重帶來的問題很多，像糖尿病、高血壓等，可謂影響很廣，且后果嚴重，所以不得不引起重視。過去，我都是在身體累了、精神差了之后，才開始找原因，最后發(fā)現(xiàn)是體重超標惹的禍。于是，開始控制飲食、多運動。等到體重達標了，整個人的身體狀態(tài)就回來了。慢慢地，我就習慣了定期稱稱體重，一旦超過標準了就減肥。”

      張澍說，他減肥的方法很簡單，就是少參加各種吃吃喝喝的聚會，晚睡前保證不吃東西。在運動項目上，他一直選擇以散步為主，偶爾打打乒乓球，或去游泳。因為這些項目都不算太劇烈，不會對中年以后相對比較脆弱的血管造成傷害。尤其是走路這種鍛煉方式，不需要特殊的場地，隨時隨地都可以進行，最容易堅持。”心理狀態(tài)對于疾病的影響舉足輕重，特別是在當今生活、工作壓力都偏大的社會環(huán)境下，如果不能學會放松心情，身體早晚會鬧革命”。如何調(diào)節(jié)心理，張澍有著自己的獨特妙招，不要讓自己太忙，任何時候都要給自己一個放松的機會，最好能自己給自己訂個制度，比如一個星期中，必須有一個晚上是要拿來放松的。我覺得，在很松弛的狀態(tài)下，跟朋友聊聊天的效果就很好。另外，還要會給自己找點樂子，比如，看看不費腦子的電視節(jié)目，肥皂劇也無所謂，只要能讓心情放松下來就可以。忙里偷閑，我也會上上網(wǎng)，找些好消息或好玩的東西來看，笑一笑，心理壓力自然就減輕了。”

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