長壽秘訣二十九種按摩法
欄目分類：道家養生 發布日期：2016-06-18 瀏覽次數：次
按摩在我國已流傳了2000多年，有調節神經功能，促進血液 循環，提高機體抗病能力，舒筋活絡、消炎散瘀止痛的作用。下面我們給大家介紹二十九種 按摩方法如下：
1、浴頭
兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再 翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復到前額，這算1次。 共擦10次，接著用指肚均 勻輕揉整個頭部的發根十次。能調和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。
2、扣攢竹
用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴（位于眉頭陷中），每 穴15～20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。
3、旋眼睛
端坐，兩眼向左旋轉5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉5次，前視 片刻。對保護視力極有好處。
4、點睛明
以兩食指分別點按雙側睛明 穴（眼內角內上方0．1寸）15～30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。
5、揉眼皮
以兩手拇指輕按開雙側眼皮上，然后旋轉揉動，順逆時針各揉20次 。有消除眼痛和明目的作用。
6、按太陽
用兩手食指端分別壓在雙側 太陽穴上旋轉，順逆時針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。
7、叩牙齒
口輕閉，上下牙齒相互輕叩20～30次。有防止牙齒松動脫落，促進消化功能的作 用。
8、磨鼻背
用拇指背用力磨擦雙側鼻背至局部發熱。有助于通氣 ，預防感冒。
9、干洗面
兩手互相指并攏，由額向下洗臉20～30次。 有醒腦、降壓的作用。
10、假梳 頭
兩手指尖接觸頭皮，從額到枕后，從頭頂到顳側進行梳頭，以頭部有熱感為度 。有醒目、止痛、降血壓的作用。
11、鳴天鼓
兩手掌心緊按兩耳孔 ，兩手中三指輕擊后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指輕按后枕部不動，再突然抬離，接 連開閉放響10次，最后兩食指插入耳孔內轉動3次，再突然放開。這樣算做1次，共做3～5次 。有醒腦、增強記憶、強化聽力、預防耳病的作用。
12、揉胸脯
以 兩手掌按在兩乳外上方，旋轉揉動，順逆時針各揉10次。有加速血流，減少胸肌疲勞的作用 。
13、抓肩肌
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏 起右肩肌，交叉進行，各10次，有松肩去疲勞作用。
14、點膻中
以 拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處（即膻中穴），約30秘后突然放開，如此重復5次。有豁胸 、順氣、鎮痛、止喘作用。
15、蘇華蓋
端坐，心神寧靜，深吸一口 氣，然后慢慢呼出，重復10次。有吐故納新，健肺順氣，改善呼吸功能的作用。
16、豁胸廊
兩手微張五指，分別放于胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內向 外滑動，重復10～15次。有開胸順氣、止痕止喘作用。
17、舒大腸
一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩，沿臍兩旁向下腹部，再向右向上至右肋 下再向左。即沿大腸走行方向擦揉10次。有疏通大腸、增進消化、預防便秘的作用。
18、分陰陽
以肚臍為中心，兩手虎口相對，平置于臍眼左右，兩手向內向外 揉撫，共10次。有順氣、消脹、增進消化功能的作用。
19、揉環跳
坐位或站位，左拇指端揉左側環跳穴（股骨大轉子與骶管裂孔連線的外1／3處），再用右手 拇指端揉右側環跳穴，交叉進行，各10次。有通經活絡，壯筋強足作用。
20、搓腰眼
兩手緊按腰眼， 用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進行，共30次。有壯腰強腎、防治腰痛的作用。
21、甩雙手
兩臂自然下垂，向前向后甩動30～50次。有放松肩、臂 、腕、指關節，通暢氣血，增強手臂功能的作用。
22、捶兩肩
左右 手握空拳，在對側上肢從肩到手腕撲打共20～30次。有通經活絡、靈活關節、防止關節炎及 手臂酸痛的作用。
23、頂十指
兩手掌心相對，左右手指用力相頂共 10次。有活動指關節，促進手部功能的作用。
24、捏虎口
以右手拇 、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增進手部功能，治療頭面部 疾患的作用。
25、旋膝蓋
兩手掌心緊按雙膝，先向外旋轉10次，再 向內旋轉10次。有驅逐風靈活筋骨、增強膝部功能以及防止關節炎的作用。
26、 擦大腿
兩手抱緊一側大腿根部，用力下按到膝蓋，然后擦回大腿根部，來回共20 次。有促使關節靈活，增強腿肌，防止腿病等作用。
27、揉腓腸
以 兩手掌挾緊一側小腿肚旋轉揉動，每側30次，有疏通氣血，加強肌力的作用。
28 、掐跟腱
以拇、食指掐跟腱，每側掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲勞，增 強腳力的作用。
29、搓腳心
兩手搓熱后，用手搓兩腳心，左右各搓 80次。有導虛火、舒肝明目的作用。
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