五勞”就是指《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。

       久視傷血

       久視傷血”是指長時間使用眼睛的人容易近視或某種眼病。中醫(yī)認為形諸外必本于內(nèi)”，所以眼睛的損害并不單純是眼睛有病。如果老年人習慣于長時間的全神貫注看書讀報，而且又不配合適當?shù)男菹⑴c活動，或沒有得到睡眠等因素的調(diào)節(jié)，久而久之，則會出現(xiàn)面白無華或自覺頭暈?zāi)垦�，兩眼干澀，視物不清等血虛癥。

       久臥傷氣

       久臥傷氣”是指人長時間臥床，老躺著不動，會導(dǎo)致精神昏沉、萎靡不振，引起氣的散亂，得不到凝聚，久之則氣散，無力化神，則人的精神更是萎靡不振，神疲乏力，形成惡性循環(huán)，所以說久臥傷氣”。

       久坐傷肉

       久坐傷肉”是指人長時間坐著不動，會損傷人體的頸、腰等部位的肌肉組織，引起局部疲勞。由于人體呈坐姿時，頸、腰等部位的肌肉要保持一定的張力，以維持身體平衡，如果久坐的話，肌肉長時間保持緊張，則頸、腰等局部肌肉必然疲勞。再者，人體呈坐姿時，被身體壓迫的肌肉以及位于心臟下的肢體，由于體位的關(guān)系，其肌肉組織的血液循環(huán)得不到改善，會影響肌肉等組織的代謝活動，長此以往，肌肉的功能便會出現(xiàn)退化，并且可能會出現(xiàn)肌肉組織的萎縮現(xiàn)象，所以說久坐傷肉”。

       久立傷骨

       久立傷骨”是指人如果老站著不動，骨骼就會因長時間支撐身體而勞損。一般來說，適當站立有利于增大骨骼密度，增強骨骼硬度。如果人體沒有一定的站立活動，骨骼得不到支撐力量的剌激，反而會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。但長時間站立會導(dǎo)致支撐骨骼的肌肉疲勞，引起骨或骨關(guān)節(jié)的發(fā)育畸形和活動障礙，所以說久坐傷骨”。

       久行傷筋

       久行傷筋”是指人長時間行走，會使筋肉受到損害。因為人的行走主要有賴于筋肉對骨骼的拉動，如長時間行走，必然使下肢關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、筋膜等軟組織因疲勞而受傷或勞損，這也就是為什么人走路多了會酸痛、疲勞的原因，所以說久行傷筋”。

       既然五勞”有損身心健康，那么我們應(yīng)該怎樣預(yù)防五勞”呢?

       首先，一切要適可而止。如有中醫(yī)主張變五勞所傷”為五勞所養(yǎng)”，即適視養(yǎng)血，適臥養(yǎng)氣，適坐養(yǎng)肉，適行養(yǎng)筋，適立養(yǎng)骨”。就是說，無論身或心，都要使其有所勞”，但必須控制住度，適勞有益健康，過勞則損傷身心。

       其次，要注意勞逸結(jié)合。古語有云：一張一弛，文武之道”。張”是緊張，弛”是松弛，二者適當配合，便不易產(chǎn)生疲勞。唐代醫(yī)學家孫思邈說：不欲其勞，不欲其逸”。說的也是這個道理。

       最后，一定要重視睡眠。古人說：眠食二者，為養(yǎng)生這要務(wù)”。能眠者、能食、能長生”。充足的睡眠既可以預(yù)防疲勞，也能夠消除疲勞，從而對養(yǎng)生產(chǎn)生積極影響。

來源中國道家養(yǎng)生網(wǎng) www.tbbhh.cn