【寅時(shí)】 又稱平旦，又名黎明、早晨、日旦，即早上3點(diǎn)整至5點(diǎn)整。此時(shí)是十二時(shí)辰的第三個(gè)時(shí)辰。是老虎出沒的時(shí)候。  養(yǎng)生主網(wǎng)站

　　【對應(yīng)經(jīng)絡(luò)】 手太陰肺經(jīng)，每日寅時(shí)周身氣血俱注于肺。本經(jīng)絡(luò)屬肺，絡(luò)大腸，通過橫膈，與胃和腎有聯(lián)系。  來自“養(yǎng)生主”

　　【養(yǎng)生重點(diǎn)】 濃睡轉(zhuǎn)輕時(shí)機(jī)，五更養(yǎng)肺得宜 

　　寅時(shí)是氣血流注肺經(jīng)之時(shí)，這時(shí)大地開，陰陽開始發(fā)生轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽。人體此時(shí)也進(jìn)入陽氣漸盛的階段。此時(shí)肝臟把血液推陳出新之后，將新鮮血液供給肺，通過肺送往全身。這個(gè)時(shí)間也是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開始，這個(gè)轉(zhuǎn)化的過程需要有一個(gè)深度的睡眠來進(jìn)行。 

　　很多老年人在寅時(shí)快結(jié)束時(shí)就開始起床鍛煉了，需要注意的是，心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉。有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，也不主張?jiān)缟襄憻挕?nbsp;

　　寅時(shí)睡不著一定要練練氣 

　　寅時(shí)周身氣血流經(jīng)于肺經(jīng)，肺主肅降。此時(shí)人會(huì)睡得很深，借此來保證肅降之氣的運(yùn)行。若是在這個(gè)時(shí)候熬夜或是早醒的話，就會(huì)因與身體的氣血運(yùn)行相違背，會(huì)有一種度日如年、特別難熬的感覺。 

　　在夜間各個(gè)時(shí)段中，寅時(shí)熬夜是對身體損害最大的。不管有多忙，千萬不要熬通宵，尤其是避免在寅時(shí)熬夜。 

　　同時(shí)，寅時(shí)經(jīng)常醒來也可能是身體欠佳的警示。 

　　當(dāng)然，寅時(shí)早醒的人要是覺得睡不著的話，也不要有急躁的情緒。因?yàn)檫@樣會(huì)使人氣郁心悶，更加難以入睡。若是實(shí)在睡不著的話，不妨披衣靜坐，做幾個(gè)練氣的動(dòng)作。 

　　道家認(rèn)為，“天開于子，地辟于丑，人生于寅”。寅時(shí)乃肺經(jīng)當(dāng)令，肺朝百脈，主一身之氣，所以寅時(shí)睡不著，可以練練氣，堅(jiān)持一段時(shí)間后就會(huì)有一個(gè)良好的睡眠。 

　　具體如何來坐呢？坐姿以自己能舒服的動(dòng)作就行，或散盤或單盤或雙盤均可。練功時(shí)，口眼微閉，舌尖輕抵上腭；頭頂要與會(huì)陰穴成一直線，全身的肌肉放松，思緒寧靜，意念輕微地集中在小腹下丹田穴；呼吸柔和自然。鼻吸鼻呼或鼻吸口呼均可(忌口吸口呼)，先呼后吸。 

　　呼吸時(shí)想像天上的日、月、星辰隨著自己的吸氣動(dòng)作從頭頂正中央處垂直下行經(jīng)胸部膻中穴、過鳩尾穴(臍上7寸)至臍下的下丹田處，并緩慢充滿整個(gè)下腹部。吸氣的同時(shí)，柔和地提肛(收縮肛門)，呼氣時(shí)放松，其他不要做任何想像或意守。如此一呼一吸的練習(xí)，一般半小時(shí)后即可收功。 

　　憂悲傷肺，喜勝憂悲 

　　憂為肺志，憂悲最傷肺。古代醫(yī)家對憂愁的患者仔細(xì)觀察分析后發(fā)現(xiàn)，肺是表達(dá)人的憂愁、悲傷的情志活動(dòng)的主要器官。人在極度憂傷時(shí)，會(huì)痛哭流涕，這主要是因?yàn)榉伍_竅于鼻，肺主氣，為聲音之總司。憂愁悲傷、哭泣過多會(huì)導(dǎo)致聲音嘶啞、呼吸急促等。肺主皮毛，所以悲憂傷肺，還可表現(xiàn)在某些精神因素所致的皮膚病上，情緒抑郁，憂愁悲傷可以導(dǎo)致蕁麻疹、斑禿、牛皮癬等。 

　　我國古典名著《紅樓夢》里的林黛玉，性情孤僻，多愁善感，稍有不適，就暗自哭泣流淚，最后憂傷而死。宋代著名詩人陸游與他表妹唐婉的故事，也說明了憂郁過度能殺人的道理。過憂還會(huì)導(dǎo)致抑郁癥、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)、不孕癥、陽痿、癌癥、消渴、脫發(fā)、頭發(fā)早白、失眠、神經(jīng)衰弱、精神病、神經(jīng)官能癥等多種疾患。 

　　我也曾遇見過“憂悲傷肺”的案例：有一個(gè)男孩子喜歡上了一個(gè)女孩，他們家里不同意，他每天都很悲傷，然后就病了，咳嗽，甚至吐血。這種就是典型的悲傷過度而傷了肺。 

　　怎么辦呢？《易經(jīng)》認(rèn)為，火克金，心屬火，肺屬金，心火自然克肺金，所以喜勝悲。上面那個(gè)案例中，只要家里人隨了他的愿，讓他和那女孩子結(jié)婚這個(gè)病也就好了。 

　　在各種困境中，只要我們善于運(yùn)用積極、肯定、明確的詞語暗示自己或他人，就能取得積極暗示的效果，讓自己或他人不再憂心忡忡。 

　　寅時(shí)要號平旦脈，測測身體亞健康 

　　寅時(shí)也是號脈最準(zhǔn)的時(shí)候，這就是中醫(yī)所說的號平旦脈，此時(shí)正處于天地陰陽平衡之時(shí)，號脈是最準(zhǔn)確的。當(dāng)然我們用不著那么早，剛剛醒來以后，把脈也是可以的。你的脈若老處在緊張狀態(tài)，或是繃得太緊太快，就表明你已經(jīng)出現(xiàn)亞健康問題了，也表明你的心臟超負(fù)荷了。屬于心理的要調(diào)整心理，屬于生理的要調(diào)整生理，屬于病理的要調(diào)整病理，屬于工作關(guān)系、人事關(guān)系也都要調(diào)整。 

　　所以，希望大家自己學(xué)會(huì)號自己的脈。號脈并不是什么特別難的事，最起碼知道我們的脈是不是特別快，是不是特別緊，繃得太緊，是不是特別硬，是不是特別慢，或者不齊。如果發(fā)現(xiàn)這些情況，就要養(yǎng)生，還要看醫(yī)生，否則會(huì)發(fā)展為病理疲勞。號脈怎么號呢？你看，在手的腕關(guān)節(jié)這兒有一條橫線，橫線旁邊有一個(gè)小骨頭高起一點(diǎn)，中指就放在小高骨頭下邊，食指就貼著橫線，旁邊放無名指。可以根據(jù)脈硬不硬推測身體的狀況。脈硬呢，40歲以上的人要考慮是否得了高血壓；二三十歲的如果脈緊，可能是工作壓力太大，還可能是有焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈，就要考慮你是否有高血脂、動(dòng)脈硬化了。 

　　早晨起床的時(shí)候，中老年人如果發(fā)現(xiàn)自己的脖子發(fā)硬，頸項(xiàng)僵直，那么趕快看看脈，硬又緊，得趕快量血壓，或者看醫(yī)生。另外，晚上睡覺前，還有中午起床以后。這三個(gè)時(shí)候看脈最清楚，尤其是早上。