【戌時】又稱黃昏，又名日夕、日暮、日晚，即晚上19點整至 21點整。此時是十二個時辰的第十一個時辰。是狗開始守門的時候。 

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　　【對應經絡】手厥陰心包經，每日戌時周身氣血俱注于心包，本經絡屬心包，絡三焦。  來自“養生主”

　　【養生重點】緩慢調整，平心靜氣 

　　戌時周身氣血流經人體的心包經，此時陰氣漸重，但陽氣尚可，屬心包經值班，能協調五臟六腑。何謂心包？心包實際上就是心臟的外膜組織，主要是保護心肌正常工作的。很多人出現心臟的毛病都可以歸納為心包經的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受“邪”了的緣故。心包經又主喜樂，所以人體在戌時應該稍有些娛樂，讓身心愉快。 

　　此時養生的關鍵：晚飯后散步回來應喝一杯空腹水，以防夜晚血液黏度升高。此時也是準備睡眠的時間，人應在這時準備入睡。睡前要靜心養氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡時宜采取右側臥位，可利于保護心臟。 

　　此時也是一天中工作學習的第三個黃金時間，8點左右是人記憶力最好的時候，學生可以在此時背背書，做做作業，大人也可以工作學習。 

　　戌時按揉心包經是對心的最好關懷 

　　心包經在何處呢？心包經是兩臂陰面中間的一條很重要的經絡，它是從心臟的外圍開始的，到達腋下3寸處，然后沿著手臂陰面直到中指。 

　　戌時，即19點到21點，這時正好是心包經當令。我們從名稱可以看出，心包經與心是有一定關聯的。其實中醫所說的心包就是心外面的一層薄膜，當外邪侵犯時，心包就要擋在心的前面，起保護作用。所以，很多心臟上的毛病都可以歸納為心包經的病。如果沒有原因地感覺心慌或者心似乎要跳出胸膛，這就肯定是心包受邪引起的，不是心臟疾病。 

　　經常按揉心包經對于解郁、解壓的效果非常好。如果你是過了35歲的朋友，平時按揉心包經更是很有必要。因為這些人長時間飲食不合理，生活習慣不健康，使得他們極易與心肌梗死、腦中風等嚴重病癥結緣。平時若堅持按揉心包經，就可保證血液在血管內歡快地流淌，順利排出體內多余的膽固醇。 

　　如何按揉心包經呢？按揉心包經時，關鍵在于得氣，按壓速度不宜太快。因為我們的主要目的是讓經絡上每一點的按壓，都能真正被傳送到心包上，從而使心包內的積液、廢物盡快被排泄掉，使心臟恢復活力并增強搏動力。 

　　按壓心包經時，要從胸到手循經按壓，穴位正確與否不重要，所謂“離穴不離經”。只要沿著這條線一點一點地按壓過去，遇到痛的點就停住不動，直到它不痛，要讓按壓到的每一點都能一直傳導到心臟里去。每一點的按壓都要深透，但不是力量重，而是時間長，這樣才能得氣。每一點按下去都能聽到聲音就通透了。