來自“養生主”

    體弱多病者，往往不是一朝一夕所形成，有先天之本所致，有后天失調所成。體弱多病者，并非實病，而是虛病，如果依賴藥物，是藥三分毒，那么，只能消耗體能陽氣，進一步損耗身體，得不償失。在日常生活中，如果通過飲食、運動、情志調養得當，久而久之，身體會得以恢復，逐漸強壯。對身體的調節，應講“中庸”，無過而無不及。

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    體虛者，暴飲暴食，不但不能充分吸收，反而攝入過多的物質，會消耗體能的陽氣，因此，飲食要適可而止，切記貪食。穿衣也要講究，保暖即可，不要天氣稍有變化，就厚衣加身，這樣，身體內各器官的機能，不能充分適應大自然的規律變化，俗話說“用進廢退”，人體器官也是如此。

    運動使人健康，但過度的運動便是對身體的損害。運動也要講中庸，體弱者，運動絕對不能過于強烈，大汗淋淋，中醫上講“氣隨液出”，過多的出汗，會帶走體內大量陽氣，時間長了，會損害體內器官。體弱者，劇烈運動后，有時出現頭暈現象，就是這個原因。體弱者，應該進行小運動，微運動。但絕對不能因噎廢食，不運動，有氧運動體弱者是最佳選擇。

    黃帝內經上講，喜傷心，怒傷肝，思傷脾，恐傷腎，憂傷肺，這些充分說明，情志對于人體的重要性。調控自己的情緒，對于體弱者尤其關鍵，情志的表達更要適度。