【丑時(shí)】 又稱雞鳴，又名荒雞，也就是凌晨1點(diǎn)整至凌晨3點(diǎn)整。 此時(shí)是十二時(shí)辰的第二個(gè)時(shí)辰。是牛開始反芻的時(shí)候。  來自“養(yǎng)生主”

　　【對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)】 足厥陰肝經(jīng)，每日丑時(shí)周身氣血俱注于肝。本經(jīng)絡(luò)屬肝，絡(luò)膽，與肺、胃、腎、腦有聯(lián)系。 

　　【養(yǎng)生重點(diǎn)】 肝膽相照，保持熟睡。 

　　丑時(shí)是肝經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)陽氣雖漸長(zhǎng)，但陰氣仍重。在十二經(jīng)中，肝經(jīng)主升發(fā)，引導(dǎo)身體里的陽氣逐漸回升，但由于陽氣依然微弱，所以，此時(shí)養(yǎng)生的關(guān)鍵是繼續(xù)通過睡眠來護(hù)衛(wèi)陽氣。丑時(shí)熟睡是對(duì)肝最大的關(guān)愛。 

　　這個(gè)時(shí)候千萬不要去酗酒、沉迷于游戲。此時(shí)人體得休息，肝還要工作。一般來說，有肝病的人多是愛熬夜的人。因?yàn)榘胍垢我�造血、要解毒，如果不給它喘息的機(jī)會(huì)，自然就容易發(fā)病。 

　　《易經(jīng)》認(rèn)為，肝屬木，應(yīng)自然界春生之氣。日常養(yǎng)肝如同養(yǎng)護(hù)樹木，養(yǎng)肝就要及時(shí)梳理它的性情，性情暴躁只能助長(zhǎng)它的壞脾氣。要想養(yǎng)好肝，還要在精神上保持柔和、柔暢，力戒暴怒和抑郁，以維持其正常的疏泄功能。 

　　丑時(shí)熟睡是最好的養(yǎng)肝大藥 

　　養(yǎng)肝其實(shí)一點(diǎn)也不難。對(duì)于肝來說，最好的養(yǎng)生方式，就是每天找個(gè)時(shí)間“臥”著，也就是睡覺。 

　　睡覺時(shí)肝臟能得到血液的滋補(bǔ)。人之所以能視、能步、能握、能攝，這一切都是緣于肝臟受血的緣故。而想讓肝臟良好的受血，就要“臥”，就是躺下來睡覺。 

　　那些平時(shí)熬夜到后半夜的人，平時(shí)氣色不僅不好，而且還容易發(fā)脾氣。肝藏血，人臥血?dú)w于肝，到了肝經(jīng)值班時(shí)卻不睡覺，怎么能養(yǎng)好血、養(yǎng)好肝呢？肝失所養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)肝氣不舒、肝郁氣滯等問題，自然就容易發(fā)脾氣了。 

　　睡覺可以給肝臟提供一個(gè)良好的環(huán)境。當(dāng)人體處于休息或情緒穩(wěn)定的狀態(tài)時(shí)，身體需要的血液會(huì)不斷減少，把節(jié)省出的大量血液儲(chǔ)藏在肝臟里面。等到身體處于運(yùn)動(dòng)或者是情緒激動(dòng)的狀態(tài)時(shí)，肝臟就會(huì)排出它原來儲(chǔ)存的血液，分配到身體的各個(gè)地方，以滿足機(jī)體活動(dòng)的需要。正所謂“人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜則血?dú)w于肝”。 

　　丑時(shí)要保持熟睡，我們就應(yīng)盡量在子時(shí)前就寢，此時(shí)肝膽都可得到最大的養(yǎng)護(hù)。 

　　生氣是給肝下毒，唯有“消氣穴”可解 

　　現(xiàn)代上班族由于工作壓力大，可謂是最容易“郁悶”的一族了，郁悶多是因?yàn)楦螝鉀]有疏泄出來。情志積壓過多，一旦宣泄出來，最明顯的表現(xiàn)就是憤怒。有些人會(huì)為了一件小事發(fā)火或生悶氣，所以說肝主怒。反過來，外界事物引起的精神刺激，特別是郁怒，又可引起肝疏泄功能異常，氣機(jī)不暢，出現(xiàn)胸脅脹滿、頭脹頭暈?zāi)垦５炔∽�，所以中醫(yī)中就有“怒則傷肝”的說法。 

　　“怒”可分為兩類：一類就是平時(shí)我們看到的發(fā)火，稍有口角，就勃然大怒，拍案而起，中醫(yī)上把它叫做“肝火旺”。一般來說，性格外向的男性最容易發(fā)火；另一類是“郁怒”，這類人大多性格內(nèi)向，不善表達(dá)，遇事就藏在心里面。這樣容易導(dǎo)致委屈、郁怒等久積不瀉，郁積于肝，中醫(yī)稱之為“肝氣郁結(jié)”。一般來說，女性朋友容易郁怒�？偟膩碚f，這兩類都是極易傷肝的常見因素，都會(huì)引起肝病或在肝病過程中使病情加重。 

　　在五行上，肝屬木，脾屬土。在中醫(yī)里講究一個(gè)特點(diǎn)，就是木克土，即肝木會(huì)克脾土。在我們生氣的時(shí)候，常出現(xiàn)面紅耳赤、氣逆、頭痛、眩暈，甚至吐血或昏厥卒倒等癥狀，可能還會(huì)有吃不下飯的現(xiàn)象。生氣的時(shí)候吃不下飯，這在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講就是木克土，肝氣克住了脾胃，這樣你就會(huì)吃不下飯。等到我們?cè)偕鷼獾臅r(shí)候，就會(huì)感覺胸口會(huì)發(fā)悶，氣憋在膻中穴，讓人煩悶不已。 

　　實(shí)際上，發(fā)火或生氣對(duì)人體的影響，并不只是單單的吃不下飯、胸口發(fā)悶，更重要的是對(duì)肝臟的損傷。大怒會(huì)導(dǎo)致肝氣上逆，血隨氣而上溢，故傷肝。 

　　因此，要想保護(hù)好我們的肝臟，除了要保持心情的舒暢平和外，還要通過按摩“消氣穴”來解決。 

　　肝經(jīng)上有兩個(gè)著名的“消氣穴”——陰包穴和太沖穴。 

　　陰包穴最適合那些“肝火旺”的人。很多人肝火一起，火性上炎，就會(huì)變得怒發(fā)沖冠、大怒不止，這時(shí)就要按摩陰包穴。此穴在大腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)上髁4寸，縫匠肌后緣處。很多人剛按摩時(shí)，可能總是找不準(zhǔn)穴位，其實(shí)不用那么準(zhǔn)確，大約位置，一路揉過去，有痛的地方堅(jiān)持揉一段時(shí)間就好，然后繼續(xù)找痛的地方。 

　　而太沖穴最適合那些經(jīng)常“郁怒”的人，它在大腳趾和二腳趾縫向足背方向大概三個(gè)橫指處。太沖穴最適合那些愛生悶氣的朋友，還有那些經(jīng)常郁悶、焦慮、憂愁的人。揉太沖穴時(shí)，從太沖揉到行間，將痛點(diǎn)從太沖轉(zhuǎn)到行間，效果比較好。 

　　簡(jiǎn)單的抓握也是很好的養(yǎng)肝法 

　　在日常生活當(dāng)中，肝和筋是相互聯(lián)系著的，這在中醫(yī)里就是“肝主筋”。比如在兩者的表象上，我們就可以從手的握力上來看肝和筋之間的相互作用。在生活中，我所接觸的很多長(zhǎng)壽老人，他們手腕的握力通常都是比較好的。 

　　實(shí)際上，手的握力的強(qiáng)健與否，都是人體肝氣的外在體現(xiàn)。因?yàn)槿梭w靈活不靈活，在很大程度上是要取決于筋的，而筋的強(qiáng)健又是由肝來決定的。只有在肝血充足的情況下，我們的筋才會(huì)比較強(qiáng)健，它的彈性才會(huì)非常的好。 

　　當(dāng)肝臟受血不足時(shí)，被肝臟影響著的筋絡(luò)就無法保持良好的狀態(tài)，身體往往會(huì)出現(xiàn)很多的問題。比如說腰酸、背痛、腿抽筋等。這些在很大程度上，其實(shí)都與肝血不能榮筋有關(guān)。 

　　在日常生活當(dāng)中，還可以注意到另外的一個(gè)肝氣現(xiàn)象。就是小孩子出生的時(shí)候，手都是緊緊攥著拳頭的，這也是一個(gè)“肝主筋”的證明。它表明小孩子的肝氣是非常健壯的，肝氣運(yùn)行的很好。 

　　因?yàn)?ldquo;肝主筋”，反過來講，經(jīng)常鍛煉一下手的握力，對(duì)養(yǎng)護(hù)肝臟頗有好處，它可以活筋健骨，強(qiáng)壯肝氣。例如抓握動(dòng)作就是一個(gè)很好的鍛煉方法。 

　　具體方法：握緊拳頭，中指的指尖上的中沖穴按在手心上的勞宮穴上，它可以起到補(bǔ)養(yǎng)心血、木火相生的作用。一些手腳冰涼、有時(shí)搓手也不見回暖的人，則可握拳用中指點(diǎn)按勞宮穴，緩慢用力，盡力抓握幾秒鐘，然后緩緩放松。稍停后再重復(fù)抓握，只需幾下就可使手指轉(zhuǎn)暖。