文/張其成

在古代的時(shí)候君為天，臣為地；夫?yàn)樘欤瑡D為地。我們大都聽說過這樣一句俗語“宰相肚里能撐船”，而“婦”中的代表人物皇后，則要“母儀天下”。

如何看出腹部是否健康？

無論是肚里撐船還是母儀天下，都說明了他們廣納、包容、隱忍的特點(diǎn)。這是坤卦，也是陰爻所具備的特性。

在人體中，腹為坤，但是不要誤以為腹部就大小腸，所以坤就是腸。腹部的容量很大，尤其里面的腹膜等物質(zhì)，包裹著腹部的臟器。腹部怎樣是健康的呢？

能納物，有彈性，充分發(fā)揮它坤卦的特性，這樣的腹才是健康的腹。（資料圖 圖源網(wǎng)絡(luò)）

早晚常揉腹

晚上要睡覺或者早上剛睡醒的時(shí)候，我們可以平躺在床上，兩手疊在一起，用掌心在臍周順時(shí)針揉動(dòng)，慢慢地可以擴(kuò)展到整個(gè)腹部。力度由輕到重，注意手下的感覺以及腹部的感覺。正常時(shí)我們的腹是很柔軟的，沒有包塊，也不會(huì)感到疼痛，不會(huì)凹陷也不會(huì)突出太多，基本是平的。

如果揉按的時(shí)候發(fā)現(xiàn)有包塊，要推動(dòng)它一下，看能不能移動(dòng)，如果移動(dòng)性好，時(shí)有時(shí)無的，可能是糞塊，或腸脹氣、蟲積等所致，如果很疼，還推不動(dòng)，就得分外小心了。

摩腹是個(gè)很好的保健方法。即使不做檢查，每晚躺在床上要睡覺的時(shí)候最好也摩腹十分鐘，尤其是愛便秘、平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)、60歲以上的人，這些人的腹部力量都比較弱，不適合或根本沒時(shí)間做大量地運(yùn)動(dòng)，而晚上的十分鐘摩腹是可行的保健方法。

按腹可以把這些經(jīng)脈、穴位都按到，并促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。（資料圖 圖源網(wǎng)絡(luò)）

行經(jīng)腹部的經(jīng)脈很多，手足三陰經(jīng)都經(jīng)腹，還有我們的任脈、胃經(jīng)。除了頭部，就只有胸腹會(huì)有這么多經(jīng)脈和穴位匯聚了，可是胸部并不適合按摩，因?yàn)橛欣吖恰⑿毓呛腿榉俊６�我們按揉腹部的時(shí)候卻可以輕而易舉地把這些經(jīng)脈、穴位都按到，并促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，真是事半功倍。

腹式呼吸補(bǔ)充能量

除了按摩，我們鍛煉腹部還可以利用腹式呼吸。進(jìn)行腹式呼吸可以使平時(shí)無意識(shí)進(jìn)行的淺、短呼吸變成較深的緩慢呼吸。并且，由于緩慢的呼吸法可以使精神與身體得到放松，充分地補(bǔ)充能量，因此，它可以喚醒那些至今仍然沉睡的生命力，使身體與精神重新恢復(fù)活力。這種呼吸還可以充分?jǐn)U充我們的腹腔，使肌肉得到放松，所以肌肉會(huì)更容易伸展，具有防止肌肉損傷的效果。

前面說過了，我們還要像肚子能撐船的宰相，要有容人、容物、容事的氣量。這跟身體養(yǎng)生又有什么關(guān)系呢？我認(rèn)識(shí)一個(gè)小女孩，年紀(jì)不大，氣性不小，倒也不是小氣，只是遇到什么事都覺得憤憤不平。她跟我說肚子總會(huì)脹氣，右下腹摸著好像有個(gè)腫塊，還挺大。我聽了嚇一跳，小小的年紀(jì)，真長(zhǎng)了什么腫瘤可不是鬧著玩的。她又說腫塊會(huì)移動(dòng)，有的時(shí)候也會(huì)摸不到。我讓她注意觀察，看什么時(shí)候這個(gè)“腫塊”會(huì)變大，還要注意跟飲食、溫度有沒有關(guān)系。

除了按摩，我們鍛煉腹部還可以利用腹式呼吸。（資料圖 圖源網(wǎng)絡(luò)）

過了一周，她來跟我說：“晚上的時(shí)候肚子就會(huì)特別脹，尤其是跟朋友在外面玩，回家晚時(shí)。我前兩天跟個(gè)朋友吵了一架，右邊肚子有些疼，大腫塊有手掌那么大。”我忍不住笑了，對(duì)她說：“你可以上醫(yī)院檢查一下，不過我估計(jì)不會(huì)是什么實(shí)質(zhì)性的腫塊，可能跟你的胃腸或肝膽有關(guān)系。”

她第二天就去醫(yī)院做了B超，結(jié)果沒有什么包塊，腸脹氣卻是很嚴(yán)重，還有慢性的闌尾炎。我對(duì)她說：“人年輕的時(shí)候火氣都盛，人體有各種各樣的氣，有些在胃腸道里，比如我們吸進(jìn)來的空氣，血管里分解出來的氣，等等。你愛打抱不平，所謂‘物不平則鳴’，這也是正常的，但是要收斂，要涵養(yǎng)，要不你‘生出來的氣’就脹得肚子不舒服了，對(duì)吧？”我還告訴她每天晚上摩腹，不要讓肚子受涼，慢慢地，那個(gè)“包塊”也不再困擾她了。

來源中國(guó)道家養(yǎng)生網(wǎng) www.tbbhh.cn