六十八勢武當派太極拳(六)
欄目分類：太極拳 發(fā)布日期：2017-07-27 瀏覽次數：次
55.單鞭勢 動勢：承上勢。當龍形云手運至第三次時，右腳不動，左腳向左前方上一大步，同時右手變鉤手向右后方拉位于右后方，左手變掌向左側展位于前方，左腿成弓步，右腿在后成箭步，目視左掌。 拳理：上體保持正直，兩臂下沉，松腰松胯，兩手掌前掌后鉤要成一線，兩肘微下沉，左膝與左肘上下相對。左膀不要超過左腳尖。經典：“肺者，生氣之源，乃五臟之華蓋也。”〔《中藏經》〕 注：華蓋乃五臟生氣之源。也是一個任脈的經穴。
56.三切掌 動勢：承上勢。右腳向右前方上步成虛步，重心落于左腿，同時左手變掌心向上回收至胸前，右手變掌心向下，向正前方橫切，高與胸平，接著，身體向左轉體15度，右腳不動，左腳向前上步成虛步，同時左手變?yōu)檎菩南蛳拢沂肿優(yōu)檎菩南蛏希笫窒蚯皺M切右掌，左手在前，右手在后略回收至胸前，然后雙掌重復上述動作，即右掌翻至上面再橫切左掌，右掌再翻至左掌下面，定勢，目視雙手。 拳理：切掌時，左手掌心向上，肘微屈，右手肘也要微彎屈，左腿微屈站穩(wěn)，身體保持正直。經典：“四大不調有二，或外或內。寒熱饑虛，飽飲疲勞，為外起。名利喜怒，聲色滋味、念慮，為內起。”(《曇鸞法師服氣法》) 注：“四大”為佛家用語，指“地、水、火、風”，這里引為四肢。
57.肘下捶 動勢：承上勢。右手由左手上面旋至左手下面，同時左手旋至右手上面屈肘，掌心向右，右手在左肘下面變拳成為肘捶，目視左手。拳理：兩手上下旋弧時要協調一致，上下不能脫節(jié)，左手變?yōu)榱⒅鈺r，手掌掌心向右，坐腕立指，蓄勁內含。 經典：“太上養(yǎng)神，其次養(yǎng)形。”(《文子》) 注：上面的兩句話指的是性、命雙修。彭祖壽活八百歲，他就是用這兩個方法練功。
58.左右劈掌 動勢：承上勢。左手向體內劃弧下落至腹前，再由下而上弧形反劈，同時，左腿提起;右拳變掌經腹前劃弧由上而下下劈，右掌向下劈時左腳落地，右腳向前進步，右掌向前撩陰，上動不停，右掌再上起向下反劈至胸前，同時退右步向前直劈左掌，目視左手。拳理：兩手直劈和反劈時，要連貫，不能脫節(jié)，手腳要保持相合，不能散亂。經典：“夫大道以空為本，絕招為妙，達本元，靜定太素，納于丹田，煉神于金室，定心于覺海。心定神寧，神寧則氣住，氣住則自心樂，常于刻之中，含守于真息。” 注：大道是指的練拳功，空是佛家名詞，絕相是排除外界干擾，金室是指的上丹。這是本節(jié)之真意。
59.轉身棚勢 動勢：承上勢。左腳內扣，右腳外擺，身體向后轉體180度，同時左手向下劃弧至腹前，右手劃弧至胸前，雙掌右上左下掌心相對抱球后繼續(xù)旋弧，右手翻至下面掌心向上，左手翻至上面掌心向下相對抱球，然后向右前方上右步，同時左手拉至腹前，右手向右上方成右棚勢。拳理：棚掌時要走弧形，不要有棱角，上下肢要協調一致.要舒展大方，圓活連貫。經典：“能正能靜，然后能定。定心在中，耳目聰明，四肢堅固，可以為精舍。精也者，氣之精者也，氣道乃生。”(宋《研尹文靜定法》) 注：能正能靜是講有正念才能靜。能靜才能有定。定義是安體定神，心止止一境。四肢強壯了，可以不漏精，氣能生精，精能固體。
60.右蹬腳 動勢：承上勢。左腳上步，然后左手順勢由下向前劃弧，至與肩同高，右手向后劃弧至胯旁變勾手，同時以左腳為根，右腳提起向前蹬踹，高與左膝齊。蹬時動作要猛，勁路要完整，目視左腳。 拳理：右腳快速向前蹬踹，腳跟用力，腳尖回鉤，高與膝平，兩臂與蹬腿保持一致。經典：“有神自在身，一往一來，莫之能思。失之必亂，得之必治，敬除其舍，精將自來。”(宋《研尹文靜定法》) 注：變化不測謂之神，神在身上往來，很難捉摸，能隨著神練功，必得其技，失神必亂。敬除其舍是指心地清靜，排除雜念。
61.緊急手 動勢：承上勢，右腳前蹬后，腳步落在前面成弓步，接著右手變拳，同時右肘向前擊打，彎臂打肘時左手握住右拳，掌心向右轉，肘尖向前，然后右拳變掌，雙掌經胸前向上向兩側劃弧，使雙臂分開，前臂低于后臂高，同時屈膝下蹲坐盤。 拳理：右腿弓步，左腿箭步，上身保持正直，松腰松胯，左掌扶于右手前外臂。
62.上步七星 動勢：承上勢。兩手前后分開，出左腳變左仆步，身體促饅站起，接著右腳向前上步成虛步，同時，雙手變拳，左拳繞圈向前上方擊出，右拳經腰前劃弧向前擊出，雙拳在胸前左上右下成十字手，目視雙拳。 拳理：右腳向前成虛步，左腳支撐全身，腿部彎屈，維持身體平衡。
63.退步跨虎 動勢：承上勢。右腳向后退一大步，同時重心后坐，左腳成虛步，雙拳變掌右上左下左右展開，左掌下落經左腹前移于左胯旁，掌心向下.右掌內旋弧形上舉至右肩上方，掌心向外。成退步跨虎姿勢.目視前方。 拳理：右腳向后方退步時，要與上體轉動同時進行。上體要保持正直，不可左右搖晃，前俯后仰。
64.轉身擺蓮動勢：承上勢。左腳后退一大步，右腳向左腳后方橫跨一大步，身體向后轉體，同時右掌經頭前上方劃弧后蓋，掌心向下護于胸前，左掌由右掌內向后穿出，掌心向上，高與肩乎，左手翻掌心向下弧形壓于腋下，右掌同時翻掌心向上從左掌內穿出，同時，左腳外擺向左轉體90度，上右腳;左腳上旋至肩高，雙掌弧形旋轉拍打左腳的外側腳面。 拳理：眼神隨身體轉動而注視，擺蓮腿時,雙掌與腿要協調—致，上下互相配合，成一個整體。
65.上步攬雀尾 動勢：承上勢。左腳落地位于右腳左側，右腳向前上步;右手下落至腹前后即掌心向上、向前上方弧形棚掌，左手掌心向下，弧形下拉至腹前。接著，右手翻掌心向下，左手翻掌心向上，雙掌手心相對向下捋，下捋時后坐左腿;右掌捋至鼻尖正前方時再右手翻掌心向上，左掌翻穿至右手上面掌心向下，同時左手按于右手腕部，向上擠按，再兩手左右分開下落至腰部時，雙手掌心向下，向上推按。此之為棚、捋、擠、按。目視雙手。拳理：棚掌時右腿變弓步，下捋時左腿下坐，上擠時右腿仍弓步，如此一弓一坐的運動兩腿，使身體腰腿手臂聯合運動，成為一體。
66.五氣朝元 動勢：承上勢。左腳外擺，右腳內扣，身體向左轉體90度成為起勢時之正方向，同時，左手掌心向外，向左方弧形云手一次，右手掌心向外，向右下方云手一次;然后雙手掌心向上舉至頭部上方，左手掌指搭于右手背，旋轉一圈吸采天氣后雙手翻掌手心向下，向“百會”旋轉一圈貫氣，目視前方。拳理：五氣朝元者，指五臟真氣朝于上丹田也。文獻有：蓋身不動，則精固而水朝元;心不動，則氣固而火朝元;真性寂，則魂藏而木朝元;妄情忘，則魄伏而金朝元，四大安和，則意定而土朝元也。
67.十字手 動勢：承上勢。兩手向左右兩側分開，至掌心向外雙臂伸直，然后向內合抱，合抱時掌心向內，兩手左內右外抱成十字手型，位于喉部前方;同時右腳回收，兩腳與肩同寬。 拳理：十字手的動作，兩手高度與喉平，兩手距喉的距離約兩拳的遠度。
68.收勢歸原 動勢：承上勢。雙手平舉掌心向下，左右分開，下落于身體兩側，真氣儲于下丹田，左腳向右腳側回收，兩腳最后成立正姿勢。目視前方。
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