常抻筋骨老來腿腳靈便

曾有一個朋友跟我說最近體虛，身上沒勁兒，連彎腰都快成問題了。他才50歲左右年紀，要是從這時就開始體虛乏力那以后的二三十年可要怎么過呢。我問他平時回家都做些什么，他說：“還能做什么啊，回家就躺著休息，家人做好了飯就吃飯。我可注意養生了，晚飯從來不吃多，6點以后任何東西都不吃，你說怎么就覺得腿腳總拘在一起，老發緊，是不是年輕時候干的活兒太多，累傷了？所以我現在回家就躺著，伸展伸展。”

其實越是做腦力工作的人越容易肢體疲乏，這是不活動的結果。即使回家做家務，也不能使身體得到緩解。

人覺得身體累了以后的第一反應就是躺臥，但對于體力勞動者來說，這是可以的，而對于運動量本來就小的人來說，這就適得其反了。還有些朋友上下班都騎很長時間的自行車，他們覺得騎車也是運動，而且運動量也夠大了。但是這種運動不能舒展我們的筋骨，要想擺脫那種身體發緊，手腳僵硬的感覺就要做些能抻筋的動作。

自行車騎行并不能舒展筋骨（資料圖：圖源網絡）

比如將雙手十指交叉，高舉過頭，兩臂伸直，盡量保持身體筆直，停留一會兒；雙手再保持同一姿勢，彎腰，盡量使手貼近地面，腿不能彎曲。這兩個動作誰都會做，而且平時也一定都做過，它們對“抻開”我們身體的筋很有好處，要注意的就是一定要堅持天天做，而且每個動作都要有停留，每日不拘什么時候，多做幾次。

“伸筋”動作有助于緩解肩周炎（資料圖：圖源網絡）

這個動作對女性尤其適用。女性50所左右處于閉經前后，身體會發生急劇的變化，很多人都會出現退行性的病變，肩周炎就是其中之一，如果一直堅持做這個動作，就能很有效地預防此類疾病。讀者也不妨現在就試試，說不定馬上就能知道您腿腳的筋骨是不是存在一些問題。任何事都是循序漸進的，如果剛開始堅持的時間短，手也夠不著地都不要緊，只要堅持一個月，就能看到鍛煉前后的大不同了。

平和接受是妙方

我們常聽到的是“平和忍讓”是妙方。其實“忍”更多的為的是忍小氣而成就大事，對于養生來說，我們不是要成就什么豐功偉業，所以您可千萬別忍，也別相信什么忍為高的古訓。

忍是什么意思？是控制住內心的某種感覺、情感，不讓它表現出來。這樣不代表你沒有這種感覺，只是人為地把它壓制住了。很多病都是這么憋出來的，尤其對于屬于震卦的肝臟來說，它如雷，好動，又剛強，這些痛苦、郁悶等感覺憋在身體里，勢必要遏制肝氣的流動。如果是內向的人就容易抑郁，如果是脾氣大的人就容易肝陽上亢，氣郁化火，灼傷肝腎之陰。

平和接受是妙方（資料圖：圖源網絡）

所以遇到不平的事，遇到郁悶的事要把道理想通，光想著忍耐不是解決的辦法。有人說愛一個人的話，不是覺得他錯但是忍著，而是覺得他做的自有他的道理。這用在我們的情感養生上也是如此，不是覺得生氣、郁悶，但是忍著，而是要與自己對話，做通自己的思想工作，為別人多想想，放開胸襟，化怒氣為平和。自己不能疏導自己的時候就對親人、對朋友多講講。在講的時候你可以先不說是發生在自己身上的，以第三者的角度說出來，然后讓聽的人幫著評評理，這時你聽到的也許是你從來沒想到過的。(編輯：趙青)

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