小寒標志著進入一年中最寒冷的日子。在我國，小寒是氣溫最低的節(jié)氣，“大寒不冷小寒冷”，只有少數(shù)年份的大寒氣溫是低于小寒的。

小寒開始進入季冬，冬天的最后一個月。

中醫(yī)認為寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時期。小寒時適合喝點黃酒祛寒濕，吃糯米飯固腎氣。

大寒不冷小寒冷

小寒最冷，也最利于腎氣封藏

古中醫(yī)學認為，“此時如特別寒冷，腎氣封藏，人身必健美也。”所以，不管是為了“健”、還是“美”，都要把腎氣藏好了。那些愛生“虛火”的人，尤其要借此時固腎氣，以保下一個四季不隨便上火。

上火不是由熱生，而是因寒起！

虛火的成因

進食大量反季節(jié)果蔬，夏季經常吹空調貪涼，冬天穿得少不注意保暖……這些習慣都會讓大量寒濕進入體內，腎陽就越來越不足，虛火越來越旺。

而那些不懂病機的人卻盲目采用泄火、降火的寒涼藥物進行治療，這就使得寒上加寒、虛上加虛，越治火越大。

為什么吃點好的就上火？

體內寒重的直接后果就是傷腎，引起腎陽不足、腎氣虛。腎在中醫(yī)的五行中屬水，水是灌溉、滋潤全身的。當人體內水不足時，就如大地缺水一樣，身體會干燥。真正腎氣足的人，吃什么都很難上火的。

小寒“固腎氣”的4個小方對于愛上火的人，食補還是容易上火。下面給大家推薦幾個非食療固腎氣的小方子，有的來自道家、有的來自古中醫(yī)，可以馬上用起來！

1、提腳跟：補腎固本驅寒

很多人在冬季容易手腳冰涼，這是由于氣血不暢，簡單的提腳后跟即可緩解。

提腳跟要踮起腳尖

提腳跟的同時也需要踮起腳尖，這樣有利于通暢足三陰經。這組經絡分布在大腿內側，分別是足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經。肝腎脾都主升，均有激發(fā)中氣的作用，從而達到補腎固本的效果，有助于人們在冬季抵御嚴寒。

2、按壓神闕：這個返老孩童的穴位

激發(fā)元氣和元神，就要到它們居住的地方去找到它們，這個地方就是“神闕”。神闕是一個讓人返老還童的穴位。

肚臍正中即為神闕

方法：按壓時要平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數(shù)自己的呼吸，數(shù)到100次，壓臍的時間就夠了，每天壓一次即可。只要用手指壓在肚臍眼上，不需要進行任何揉動，根據(jù)自己的舒適程度調整一下按壓力度。

3、巧用吹風機通氣血：祛寒濕治感冒

如果你有腹痛、腹脹、痛經等問題，每天堅持用吹風機吹15分鐘，堅持半個月，會有不可思議的效果。

吹風機可通氣血

具體方法是：先吹肚臍兩分鐘，肚臍兩邊再吹三分鐘，整個肚子五分鐘，然后后背吹五分鐘，兩邊的腎吹五分鐘。另外，風寒感冒時，用它來吹一會兒大椎穴，也能起到治療的作用。

4、泡腳：將虛火引到腎上去

泡腳有益健康

以前專門講過，冬天手腳冰冷、或體質“上熱下寒”愛上火的人，身體有寒邪、濕邪的人都要泡起來，簡單有效無附作用。

來源中國道家養(yǎng)生網 www.tbbhh.cn