慎轉任督

內丹學的基本理論和步驟，繁雜精密，構成了一套人體之生命和心靈修煉的系統工程，要想深入堂奧，首先閱讀丹經、訪道問學的“窮理”功夫大約就需五六年。入手修煉者或許十多年摸不著門徑，身體和心靈上沒有修道的感覺和體驗，多有空耗光陰心灰意冷者。筆者根據自己多年來對人元大丹的體悟，特將其入手的基本步驟和理論揭示出來，以為同道入門之便。

人體有形、氣、神三個層次，丹道入門功夫是對形、氣、神三個層次的修煉，稱作筑基。丹道之修煉方法在中國已流行數千年，特別是唐末五代以后逐漸達到爐火純青的水平，丹經中記載了歷代內丹家對人體精氣神運行規律的真知灼見，因之揭示內丹之秘，是打開人體生命科學之門的鑰匙。丹道的筑基功，首先要在修煉形體這個層次上開始。入門的要訣是“端直其體，空洞其心，真一其意”，能如此入手，即使修煉不到丹功層次，也會收到祛病延年的效果。蓋因“端直其體”則邪不能干，“空洞其心”則氣機必調，“真一其意”，則正心誠意而神得凝煉，如此身心意三家皆得修煉，必有效果產生。在煉形這個層次上，內丹學功法的要訣在于站樁和“開合”二字，凡有站樁和開合動作的套路，和丹道相合，必然產生健身固形的功效。當然，丹道之“開合”為意到氣到之“開合”，意念和動作以輕以柔，不用蠻力不求速度，和西方體育思想不同�，F今社會上所傳武術套路、健身體操、氣功師自己編造的“動功”，大致都有“開合”的動作，因此產生一些健身效果應不足怪。我在《道學通論·仙學篇》向讀者介紹王薌齋先生所傳意拳（大成拳）之養生站樁法為丹道筑基之用，是經過多方比較確認的。知非子老師廣為傳授的“金家功夫”，僅有開合兩個基本動作，亦可作丹道筑基之用。意拳站樁和金家功夫皆為中國武學之瑰寶，堅持修煉會激發身體生命潛能，產生神力，可作技擊之用，外用為武術，內修成丹道，足見武學在高層次上也和內丹學相通。

煉氣要訣：調息

在煉氣這個層次上，內丹學的要訣是“調息”。調息這功夫人人皆知，無非要求呼吸細、長、勻，逐步達到胎息的境界。讀者且莫以為“調息”功夫早被氣功師炒得爛熟，笑我把這樣簡單易懂的功夫當寶貝。其實真正的丹訣卻恰恰在人所共知的簡單功夫上，況且淺顯的功夫并非真正容易做得好。內丹家馬丹陽為其師王重陽守墓十年，其妻孫不二于1175年夏由山東來長安，和馬丹陽相遇，馬丹陽以《煉丹砂》詞相授，勸其共修丹道。其詞云：“奉報富春姑，休要隨予，而今非婦亦非夫，各自修完真面目，脫免三途。煉氣莫教粗，上下寬舒，綿綿似有卻如無，個里靈童調行動，得赴仙都”。丹家之秘訣不輕易傳人，然孫不二為馬丹陽之妻，相別十年，千里尋夫，情重自會言真，所授調息的丹訣決不會假。由此可知，調息確為丹家煉氣之要訣。有志修丹道者，要將呼吸降到肚臍（下丹田），只在“綿綿似有卻如無”之調息上用功夫就是了。頭部兩目間的祖竅穴、鼻孔外方寸之地的虛無竅、胸部兩乳間的膻中穴、肛前陰后的會陰穴（陰蹻）和肚臍部位的丹田穴，皆是煉丹的秘竅，人的雙眼就是陽火的火種，將雙目之光內視這些丹竅就可起火煉丹，從而分別產生熱、力、光的效應。人之初生時以肚臍和母體相聯，下丹田位置恰在臍內，這個穴竅危險較小，初學者可在肚臍起火。這里有一個身心相互光合作用的定律，即人的意識和肉體相互作用，用目光內照丹田（肚臍），在適當火候下會發生放熱反應，久之形成以肚臍為中心的原始星云般的旋轉之物，沉甸甸的像“鉛”，稱作“炁”，便是真氣�！饵S庭經》云：“仙人道士非有神，積精累氣以成真”。如此“凝神入氣穴”，不斷“積精累氣”，后天變先天，氣功變丹功，便走上內丹學的正途了。

煉神要訣：止念

在煉神的層次上，丹家的要訣是“止念”。呂祖云：“大道教人先止念，念頭不止亦徒然”，足見止念為煉神的入手功夫。止念先要“端直其體 ”，袁煥仙所謂“脊梁自豎”、“五臟得位”實為丹法要訣，即先調整身體的姿勢。宋披云真人《迎仙客》詞云：“柳蔭邊，松影下，豎起脊梁諸緣罷。鎖心猿，擒意馬，明月清風只說長生話”。指明先要在姿勢上“豎起脊梁”，拴住心猿意馬以止念。止念要身直體正，松、靜、自然，特別要放松咽喉聲帶肌肉，以抑制語言信號的神經沖動，因為人是*語言來思維的。丹家要使心不動，先要形不動，因之秘傳一個“塑”字訣，使身體如泥塑木雕，像電影演員演死尸的功夫，又名僵尸功，乃丹道“未學生，先學死”之要訣，自能神氣俱煉。止念要以虛、寂、恒、誠為法訣，先使精神進入恍惚杳冥狀態，不昏沉不雜亂，漸入念中無念之境。入定止念以意守鼻孔外方寸之地的虛無竅為優，口鼻之間為人中穴，外接天地之氣，是色身和法身的交界，在此處神氣相互光合作用，在適當火候下會產生“汞”，即先天元神，這也是一條神氣光合作用的定律。我在《道學通論·仙學篇》中講內丹學是“凝煉常意識，凈化潛意識，開發元意識”的心靈修煉工程，揭示了丹道的要旨。得鉛得汞，以鉛伏汞，為丹道由定生動，由動返定的關鍵步驟，惟*“心息相依”為法門。摒除識神，元神顯露，丹家謂之心死神活。

綜上所述，我們可知氣功師雖多未下苦功研習丹道，但一些功法也是從佛道二教中流傳而來，包括自己創編的五花八門的套路，也不約而同地意守丹田，講究調身、調息、調心，要求松靜自然，這就在表面層次上暗合了丹道的法訣，必然會收到不同程度的健身之效。氣功師所傳功法，在煉形的層次上，修習一些動作伸展血脈，一般還不容易出毛病。在煉氣的層次上，由于氣功師不諳丹道中的真氣運行規律，一旦功夫加深，氣沖頭部，出現如戴緊箍、泰山壓頂之奇癥，時有所聞。至于煉神的層次，乃丹道性功修煉的高層次，非氣功師所能掌握，必須丹家臨爐指導才可修習。特別是一些冒牌的偽氣功師，自己并沒有入定煉神的經驗，為了斂財而神化自己，以盲引盲地模仿佛道二教指導學員長時間靜坐，從而激發出深層心靈能量又不懂調節法訣，結果出現了大量精神異常而自殺或殺人的案例，這是很危險的。

任督須慎轉

內丹學的基本思想，是將人體的三大生命要素精、氣、神作為煉丹的原料（藥物），這些藥物可以按后天、先天等不同層次分為陰性物質和陽性物質，再以人體的某些生命敏感部位（如丹田等）作為生理反應器皿（鼎爐），從調諧呼吸和意念入手在鼎爐中煉養陰陽，由此激發出熱、力、光等生理和心理效應。通過“回風混合，百日功靈”，在以下丹田為中心的小腹部位產生可以覺察到的熱量，稱為“起火”，這種“天然真火”是藥物在鼎爐中產生了放熱的生理反應，反應物在中丹田和上丹田燒煉時還有力和光的效應，稱作光合反應，同時使人體的生理和心理建立起新的信息編碼程序。起火煉丹后，肚臍反應溫度最高，有“腹熱如湯煎”的效驗，稱作“真火種”。如果修了多年沒感覺，沒效驗，就是丹功沒上路。丹家只有首先調息，注意息行意行、心息相依，耐心在下丹田做積精累氣的功夫，才能找準感覺，然后跟著感覺走，步步奔虛無，一步有一步的效驗。如此回光返照下丹田，持續保持“爐中赫赫長紅”，便由氣功進入丹功的先天修煉境界了。先天的精、氣、神生成，才轉化出真正的藥物，才會產生自動轉河車運藥的內丹周天功夫。

現代氣功師對丹功程序一知半解，聞說丹功中有后升前降三車運藥的子午周天程序，便指導學員用意念導引熱感或氣感通任督、轉周天，這是當前氣功修煉中極大的弊病。氣功師在煉氣這個層次上沒達到先天境界就空轉周天，丹經上稱為“沒有麥子推空磨”。許多修習丹功的人多年沒有效驗，也是由于沒有藥物就用意念空轉周天，精氣在丹田得不到積累就流失了。《道德經》中有一句話：“心使氣曰強”。不僅王弼通行注本有“心使氣曰強”這句話，河上公注本、傅奕注本、馬王堆帛書本、郭店竹簡本都有這句話，可見為老子的原意。《道德經》還有一句話：“反者道之動，弱者道之用”，這句話在《周易參同契》中進一步明確表述為“反者道之驗，弱者德之柄”。這句話的意思說明，道家的丹功用弱不用強，是煉柔氣的功法。用意念導引后天氣感通督脈、任脈轉周天，就是“心使氣曰強 ”，是和“弱者道之用”的原則相違背的。后升前降逆行由督脈、任脈運藥就是“反”，“反者道之動”就是說只有在光合作用下產生了先天真氣（寫作“炁”）才會自己發動起來逆轉周天�！秴⑼�契》中“反者道之驗，弱者德之柄”這句話就更明白，是說“反”（逆通任督）應該是修道（積精累氣）的效驗，而不能“心使氣 ”，用意念強行導引，那是用強，丹功用弱不用強，“弱”才是得道（德）的關鍵把柄。《黃庭經》講“積精累氣以成真”，也是這個道理。陸西星《三藏真詮》記載有仙師降乩，與陸西星等對談，云修道之法，只一個“反”字，便可概括無余。“令愚昧小人，只將日用道理，一切反來。如陽施陰受，陽上陰下之類，一切反之。性宗則如六根六塵，一切反之。人為的我不為，人欲的我不欲，如是反來，自然合道。此字徹上徹下，可以立教”。世人皆用強，而道家獨用弱，也是“反”字之義。足見“反者道之動，弱者道之用”是意義深遠的。丹家修煉之火候，奧妙全在輕柔、自然。當然佛教密宗寶瓶氣及丹家“十六錠金”，也有剛氣的運用，但都不是急著逆轉任督。如果有人想從氣功改學丹功，為了彌補后升前降空轉周天造成的損害，最好先修習“補虧法”（亦稱“添油術”），即反過來先前升后降順轉河車。我在《中華道教大辭典》中收入三陽道人張松谷的“補虧正法”，讀者可以參看。《第七講》要專門傳授補虧正法。

李玉階先生曾在華山修道多年，到臺灣后創天帝教，享期頤高齡，他編寫的《天帝教法華上乘正宗靜坐基礎教材》中說：“運氣導引很危險，我在公開講演的場合也一再強調，我基本不是反對，除非在大自然、深山里，一切與塵世隔絕沒有往來，身心通通放得下來，運氣導引也未嘗不可。不過，今天我們住在城市的人，要修道、要運氣，十個有九個會出毛病的，有時生理發生變化，有時心理發生變化……用意識導引流弊也很大”。此論與鄙見相和，想是經驗之談。有些偽氣功師搞什么“速通任督法”、“針灸煉丹法”，還有“送金丹”、“按法輪”、“代開玄關”、“抓病氣”等把戲，皆是造孽騙財而已。

煉神須真師臨爐

至于煉神之術，為謹慎起見，筆者僅強調必須真師臨爐指導，不可盲修瞎練。因為識神最靈，心可造物，宗教中的天堂地獄、神怪妖邪，都是心造的。一些超心理學現象，也無非是人們罕見的心靈效應出現引發駭世驚俗的爭議，不過是反映人類至今對自己的心靈還缺少認識罷了！丹經中對心靈現象中出現奇異境界的事，早有記述，今錄一段，供學道者三思�！抖�懶心話》中有內丹家閔小艮真人批云：“此等境界，不愁不得，惟愁神著。何以故？一經念動，則此等境界變現不休，且必愈出愈奇，一經著相，便入魔道，小則成魔，大則立死，修道人著此而死者比比也。非惟本人不知，即其眷屬道侶亦且認為某果得道而去也，其誤人也不小矣。是故天仙家概不以此為效驗，且咸以此為魔擾。若坐而現此之境，又不可用意辟之。一用意辟，則又化成斗境，有變現不測之相擾相降，必成狂疾而死，或意為魔攝去而死�；蚓谷肽�殼中，幾然占勝，從此神通法力不煉而大，本人迷昧，以為得道之明驗焉。孰知正為魔誘入殼，命終而去，適成修羅眷屬而已。又或因斗不勝，全神離殼而出，其殼反為魔踞，外人不得而知也，以為斯人道成，試其神通法力，與古神仙無二，其魔踞，試行其魔道，從者如云。究其談論，以淫以瞋，以貪以詐，為無妨于真道，從之者咸入魔境，成魔眷屬。如今昔白蓮邪教之教首類，因修道迷誤，魔踞其殼，而成斯等邪教也，此不可不知也。故凡修道者，總以見而不見，聞而不聞，為降魔大秘訣，所謂‘憑他風浪起，我自不開船，此示以不之動念之大要訣也”。內丹學之修煉，凡守上丹田、祖竅、松果體、腦下垂體、乃至目光注腦行洗髓功者（腦為髓海），雖見效甚速，然易出偏差，須切記自家主人公，行對心靈激現之神魔不識不應，不為識神所轉之丹訣。不僅識神所現之種種異象被丹家視為魔境，就連開發心靈潛能“出陰神”得神通，也被視為鬼仙之道，為丹家所不取。丹家一旦性光顯露，開發出元意識，達明心見性之地，則邪魔自消。以上所論形、氣、意三層次修煉方法，皆淺顯平常，所謂“百姓日用而不知”之法訣，然實為丹家立腳之處。內丹學為中國儒、釋、道、醫等傳統文化之精華，故其修煉的基礎是佛道二教的經典，修道者必須熟讀丹經及佛道二教典籍，不能違背其中揭示的人體生命和心靈規律。人類社會之最殘忍者，莫過于為個人謀私斂財而用邪術將別人思想導入迷途，在修煉上以盲引盲控制別人心靈則更是危害社會的行為。我在《道學通論·仙學篇》中對內丹學秘密的揭示，目的也在于給丹道愛好者提供一些深入淺出的內丹學知識，以便學道者能正本清源，識別那些打著丹道旗號圖謀不軌危害社會的騙子們。

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