雙手向體側左右分開，抬至肩高時，手心轉向上，意攬宇宙之精氣由百會貫入上丹田，捧起至頭頂時，手心向下，雙手沿體前下按到腹前，外導內行，真氣由上丹田下注中、下丹田。貫行三十六次。再貫氣玉枕、命門、氣穴三十六次。最后貫氣山根、膻中、神闕、氣穴三十六次。
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