或站或坐，雙手左上右下疊放于腹前，手心向上，全身自然放松，百會上領，下頦內收，二目平視，唇牙輕閉，松肩墜肘，含胸撥背，塌腰合胯，斂臀撐襠，收腹垂閭，命門微鼓，氣沉丹田，舌抵上顎，神光內斂，收入祖竅(山根穴內)，全身放松，適舒安逸，意將身體與大自然融為一體，我心是宇宙，宇宙即我心，渾渾沌沌，無我無物，心無所掛，意無所牽，念無所思。約五-十五分鐘。

　　待心平氣和之后，意想天目(山根與玉枕連線前三分之一處)洞開，發出一束白光下注喉管，到膻中后變為紅色光，下沉腹內氣穴(神闕與命門連線后三分之一處)，變成藍光，充滿下丹田。上、中、下三丹田三色光匯聚成三個白、紅、藍三色丹球。靜觀五-十五分鐘。

　　然后觀想三丹田合三為一，于小腹內氣穴共聚成黃色丹球，丹球吸納宇宙之真氣(奪天地之造化)。約五-十五分鐘。

　　丹田處可觀想師像。父母像，或歷代圣賢祖師像，如老子、呂祖等。口中亦可配合默誦凈心神咒或“太極仙翁，靈妙玄通”，“守神氣、安五臟、復無極”等語句。建議觀想“eng，ong、hong”三音于上、中、下三丹田，也可念“轟、通、空、洞、工、翁”等音，以自己感到內體震動最大為好，在此不強作要求。

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