此功屬武當乾坤門至精至純至秘之論技神手，歷來單純秘傳，唯歷代掌門人方見其神端。

　　一、移精練丹

　　子時，面北盤坐;眼微閉，嘴虛合，全身放松，雙手掌心朝上，掌心含空，雙手大拇指尖輕扣中指尖放之雙膝上，注聽內息。自然呼吸。意念：吸氣時，大自然之精氣由五心吸進下丹田。充滿下丹田。成球狀。呼氣時小腹微收，下丹田之氣橫向流向命門穴，如此反復練習30分鐘。

　　二、神龍入穴

　　自然站立，雙腳分開與肩同寬，上身正直，雙手自然下垂，雙膝微屈，深呼吸三次，鼻呼鼻吸，然后吸氣，雙手屈時約為90度緩緩提起，掌心相對，掌指朝前提至膻中穴處，雙掌距離約為五寸，此時，全身放松。接著雙手手指猛然用爆發力向前空插。意念雙手手指插入大山之中。同時配合發聲、噴氣(用嘴)發“嗨”聲。雙手還原，如此反復練習15分鐘。

　　三、仙鶴抖翅

　　自然站立，要領同前。吸氣輕提雙手，當雙掌平齊到臉前時接著同時配合嘴發聲，噴氣雙手向前側猛力快速抖甩。然后還原，如此反復練習15分鐘。意念雙手推倒兩側大山。

　　四、雙龍戲水

　　接上式，自然站立，吸氣輕提雙手，當雙手平齊到膻中穴時，雙掌變掌心向下朝下快速猛力抖拍，口噴氣發“嗨”音，同時雙腿隨手下擊時蹲成馬步狀。然后還原。如此反復練習15分鐘。意念雙手內氣(勞宮穴釋放)將兩根木樁拍入地層中。

　　五、畫分陰陽

　　(此式分左右兩式，先做左式)

　　1、接上式，自然站立，吸氣時，輕提雙手，當雙掌提到胸際時，雙手原行不變，左手自胸前向左上方快速猛力抖挑，右手原形不變向右下方抖砍，同時嘴噴氣發“嗨”聲，然后還原，如此反復練習15分鐘。意念雙手內氣(由十指尖釋放)將天地劈開兩半。

　　2、要領意念同前(即1、唯左右手換向練習)。反復操練15分鐘。

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