當(dāng)混元掌，屬道家武當(dāng)派內(nèi)功絕學(xué)，是《殘陽秘笈》十大奇功之一，此技至純，至秘，可謂是：神奇而真實，高絕又可攀，習(xí)修者若練之得法，兩年時間，即能練出令常人難以置信的功力，如掌開頑石，指碎磚塊，抖手發(fā)功即可拋敵于丈外。筆者今拋棄門派之見，奉獻此千古絕技，旨在弘揚華夏精粹，振奮民族精神，使有緣有志者得以共同研習(xí)，若廣大習(xí)者功成受益，此技得以繼承，發(fā)展，那將是吾之幸，民之幸，武林之幸!

　　第一節(jié)：引氣歸田

　　自然盤坐于棉墊，上身正直，放松，虛靈頂勁，舌抵上腭，嘴虛合，雙眼微閉，內(nèi)視下丹田，雙手捧于下丹田處，十指相對，掌心朝上，自然呼吸，排除雜念，調(diào)息3～5分鐘，接著用鼻吸氣，雙手沿身體中線(即任脈)慢慢上捧至中丹田(膻中穴)處，變手指朝前，慢慢向前插，至雙臂伸直時，變掌心朝下，掌心含空，十指微扣，慢慢呼氣，雙手慢慢回拉至下丹田處，再翻掌還原坐式。如此反復(fù)練習(xí)49次，注意：當(dāng)雙手上捧時，意念將大地之精氣(陰氣)由會陰穴吸入，順身體中軸管至中丹田會聚，同時小腹內(nèi)收，當(dāng)雙手向前插時，意念中丹田精氣順雙臂內(nèi)聚至雙手十指尖，當(dāng)雙手翻掌往回拉時，意念日月精華由兩內(nèi)勞宮穴吸入，順雙臂內(nèi)側(cè)沿中丹田吸收至下丹田集聚，同時小腹有意鼓脹。

　　第二節(jié)：日月合輝

　　所有姿勢同第一節(jié)，唯雙手各捧一個小石球(或泥球)。在捧球時，只可用意，不要用拙力。注：當(dāng)雙手上捧石球至中丹田時，用鼻緩緩吸氣，意念將地氣由會陰吸入，順任脈上行至中丹田，同時收小腹，當(dāng)雙手前插時，意念中丹田之精氣沿雙臂內(nèi)側(cè)充運于雙掌內(nèi)勞宮穴，并有用兩股內(nèi)氣將雙手捧端的石球沖頂而起，離手飄浮之意。當(dāng)雙手翻掌回拉時，緩緩呼氣，意念左手石球是太陽，右手石球為月亮，分別由左右手勞宮穴吸入，順雙臂側(cè)至中丹田，再吸聚于下丹田后融匯一體，如此反復(fù)練習(xí)49次以后，還原成原姿勢。

　　第三節(jié)：靈氣沖天

　　高馬步站立，雙腳距離略寬于肩，上身正直，虛靈頂勁，舌抵上腭，雙眼怒視前方天際邊，雙手左右平展，并各托一小石球，雙腳十趾緊緊抓地，涌泉穴含空成定式不動，用鼻吸氣(要求一口氣分七次快速吸完，且每次須節(jié)奏分明，每吸一氣，下丹田鼓脹一次，吸七次，下丹田鼓七次，并且在原有鼓脹的基礎(chǔ)上小腹逐漸鼓大)，。同時意念大地精氣由雙腳涌泉穴吸入，分七次貫充于下丹田。然后，用嘴快速呼氣，并發(fā)“嗨”字聲音，小腹還原，意念內(nèi)氣隨發(fā)“嗨”字聲快速由雙手勞宮穴沖出，并將石球頂起。接著再吸，如此反復(fù)練習(xí)49遍(注：吸七次，呼一次，為一遍)。

　　第四節(jié)：恨天入地

　　高馬步站立，上身正直，雙腳十趾緊緊抓地，雙手抓球左右平展成定式不動，雙眼怒視天際邊。接著吸氣(吸氣方法同第三節(jié))，意念每吸一次，雙手所抓石球(意想為氣團)，吸入下丹田一次，連吸氣七次，共抓進氣團十四個，小腹鼓脹七次，然后用嘴快速呼氣，并發(fā)“嗨”字聲音，小腹還原，意念十四個氣團分成兩大氣團，分別由雙腳涌泉穴快速有力地射入地下，如此反復(fù)練習(xí)49遍。

　　第五節(jié)：巧渡陰陽(分左右兩式)

　　接第四式，變高馬步為左跪步，上身正直，雙手抓球與肩平齊，眼微閉，成定式不動，自然呼吸。然后意念宇宙精氣從頭頂百會穴吸入，沿身體中脈由右腳涌泉穴射入地下，由地下穿過后，再連同地氣合一從百會穴吸入，如此大循環(huán)49圈。注意，意念必須全部集中于天地精氣的循環(huán)，達到忘我之態(tài)，應(yīng)忘掉雙手抓球之感，但所抓的球又不能掉下來。49圈循環(huán)后，變左跪步為右跪步，姿勢、要領(lǐng)、意念與左跪步相同，唯將左右對換即可，循環(huán)圈數(shù)同為49次。

　　第六節(jié)：抱元歸一

　　高馬步站立，上身正直，虛靈頂勁，舌抵上腭，嘴虛合，眼微閉，自然呼吸，雙手緩抱球成定式。雙手緩抱球的力量應(yīng)恰到好處，盡量要輕，切勿用蠻勁。意念：雙手抱揉的是氣球，既不可用力過大使之破碎，又不能使之掉下來，同時，隨揉動而越來越長，越來越輕，直至充滿整個宇宙。雙手與球之間，須有牢牢吸附和粘接的意識。如此練習(xí)約30分鐘即可。

　　第七節(jié)：雙龍戲珠

　　將裝滿水的盆中置一小木球(質(zhì)量松疏)，要求盆高于小腹部。然后高馬步立于盆前，雙手掌心朝下，手指朝前，伸蓋于木球上方10～20厘米處。然后用鼻緩緩吸氣，雙手慢慢上提，吸氣時下丹田盡量鼓脹，同時意念具有強大的磁力將小球牢牢吸附起來，隨雙手上提而飄離水面;當(dāng)雙手上提至平于胸際時，用鼻呼氣，意念小球掉落水中，如此反復(fù)練習(xí)49次。

　　第八節(jié)：移山填海

　　去掉水盆，將小球置于臺面上，雙手平伸于球的側(cè)上方10～20厘米處。吸氣的同時，雙手隨身體左移而逐漸移動，雙手意念將小球吸附滾動至左側(cè)，接著呼氣。吸氣;雙手隨身體右移而移動，意念將球吸拉至右側(cè)。再呼氣。如此反復(fù)練習(xí)49遍。

　　第九節(jié)：獨步降魔

　　左腿提起，盤蓋于右膝上，右腿下蹲，上身正直;雙手掌心相對，手指向上，將球合抱于中間成定式。用鼻吸氣，吸氣時下丹田鼓脹，意念右手掌心牢牢將球吸住，化為氣團，收到下丹田，同時左手輕輕放開。呼氣，右手吸力漸消，即用手還原將球抱住。再吸氣，意念左手將球吸住，并收至下丹田，右手輕輕放開，吸氣還原成原定式。如此反復(fù)練習(xí)49遍后，雙手同時放開，使球懸于雙手間，意念要領(lǐng)同上，如此反復(fù)練習(xí)49遍。

　　第十節(jié)：收式

　　自然站立，兩腳與肩同寬，雙手自身體兩側(cè)向體前劃弧時，有意將天地之精氣由雙手勞宮穴吸入，然后順任脈路線收回下丹田，當(dāng)雙手捧于下丹田處時，須意守下丹田10分鐘。

　　練功注意事項：

　　一、習(xí)修此功者，須具備良好的身體素質(zhì)和悟性，要有吃苦精神和持之以恒的決心。

　　二、練功前，須配制大石球一個，大木球一個，大棉花球一個(大球直徑約為15厘米);小石球兩個，小木球兩個，小棉花球兩個(小球直徑為7厘米)

　　三、此功每天只須練一次，但須從頭至尾練完，時間最好在晚上9時至10時之間。

　　四、習(xí)者練功前須認(rèn)真理解功法要領(lǐng)，仔細體會，總結(jié)其玄妙之處，絕不可盲目練習(xí)，或胡亂更改，否則將事與愿違。

　　五、練功十戒：1、一知半解者戒;2、品行惡劣者戒;3、一暴十寒者戒;4、心志不專者戒;5、飲食無度者戒;6、尋花問柳者戒;7、氣量狹小者戒;8、喜出風(fēng)頭者戒;9、貪功求速者戒;10、功名熏心者戒。

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