小提醒：“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水。春雨綿綿，不僅影響大家的心情，心煩氣躁加之不健康的飲食，“上火”就免不了了，因此要保持良好的身體健康，既要有愉快的心境，也要有健康的飲食習慣。下面為大家推薦一些實用的“降火”高招。

要去火，得先分清春燥類型。對春燥最安全的方法是選擇藥膳進行。但春燥有溫燥和涼燥之分，應該對癥滅火才是。

涼燥型

涼燥多發于初節，是燥邪與風寒之邪相結合侵襲人體的結果。病人癥狀有干咳、少痰或無痰、鼻咽干燥、喉癢，兼有惡寒發熱、頭痛無汗等癥。

方：芝麻紅糖粥。取芝麻50克，粳米100克，紅糖適量。先將芝麻炒熟，研成細末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠時，拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。

此粥氣香味美，適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等癥。

溫燥型

表現為干咳、口干、痰少而粘連成絲，不易咳出，甚至咳而胸痛，痰中帶血，并伴有鼻塞頭痛、畏寒身熱，它是燥邪與風熱之邪相結合而成。

方：板栗冰糖粥。取板栗仁50克，粳米100克，冰糖適量。將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內，加適量清水煮粥，待粥煮至黏稠時，放入冰糖調味即可食用。

此方具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，適用于胃納不佳、脾胃不健、腰膝軟痛、四肢乏力、多夢失眠、夜尿增多等病癥。