，聽起來似乎無比深奧，其實，我們在日常生活中通過并不需要去完全掌握的知識，只要掌握一些小技巧，也許只要一分鐘，自然可以感受到的妙處。

一、叩首法

叩首，顧名思義就是磕頭，有人問，磕頭也是鍛煉嗎？那當然，磕頭還是道家修身秘法之一呢！

“學道本無門，叩首先有益”。但是，我們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背，就像是我們趴在桌上打盹時將額頭壓在手背上的感覺。也就是說，怕我們的額頭直接磕在地板上會疼痛受傷，就用手墊著。

然后按叩頭的樣子，以額頭部分（鼻根至前發際線）撞擊手背，幅度和力度因人而異，本著由輕而重的原則。抬頭再叩時要有一個頭后仰的動作，每15次為一小節。接著從鼻根到下巴輕輕“撞揉”手背，每反復10次為一小節，“撞揉”時面部始終與手背相貼進行（“撞揉”時頻率要快。如震顫一般），兩節為一組。

如此可使任督二脈在頭部順接，為打通任督二脈的第一步（患者暫不練此功）。