修練，就是從宇宙中攝取能量，逐層次地改變自身提高生命質(zhì)量的過程，我們修練，必須先有一個正確的人生觀，世界觀，宇宙觀，并且要看清幾者間的相互關系和聯(lián)系，它們之間，打個比方，就好象整個人體，體內(nèi)某個臟腑和這個臟腑中的一個細胞。要修煉首先要有好的身體，而道家養(yǎng)生的首要就是要睡覺，有精神才能更好的修煉。

睡覺是養(yǎng)生第一要素

睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

一切藥物對治病來說，都是治標，不是治本。

不管是中醫(yī)，還是西醫(yī)，因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統(tǒng)來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的。動物的病都是靠自己，人也能。

正確的觀念

正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發(fā)生。

人的智慧不是學來的

人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心，從定中生出來的。

人是一切生物中構(gòu)造最完美的

人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

人大部分生病是正常生理現(xiàn)象

人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應該把它們當成正常的生理現(xiàn)象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

人的健康離不開兩大要素

1)足夠的氣血;2)暢通的經(jīng)絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。

足夠的氣血，靠足夠的食物+膽汁+必要時間內(nèi)(晚天黑后~午夜1點40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導)+良好的生活習慣。

暢通的經(jīng)絡，需要清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡的正常運行。

維持健康的身體

維持健康的身體，不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節(jié)支(減少血氣的損耗)”。

食物的數(shù)量須得到控制

過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。

適當?shù)倪\動幫助氣血運行

適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。

人想健康不老的方法

人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1)減少體內(nèi)的垃圾;2)增加血脈經(jīng)絡的暢通;3)增加體內(nèi)的氣血。

相信自己的感覺

與其相信藥物，相信檢查的數(shù)據(jù)，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。

氣血足，病情才顯現(xiàn)

對于一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了(一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機)，病情才會顯現(xiàn)出來。所以練功的人在功夫達到一定水平后都會出現(xiàn)一些“有病”的現(xiàn)象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。

違背養(yǎng)生法則，得病機會增加

人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。

道家養(yǎng)生也是圍繞道家思想的核心產(chǎn)生的。