武當(dāng)明目功為武當(dāng)養(yǎng)生氣功，通過(guò)導(dǎo)引內(nèi)氣與按摩穴位的結(jié)合功法，對(duì)改善視力、緩解眼疲勞有很好的保健治療作用。

　　(一)意守明目

　　自然站立，兩腿與兩肩平行，自然呼吸，仰首望天約1分鐘，再低頭望地1分鐘。然后合目靜坐。坐時(shí)以三分之一臀部坐于凳子上，兩腿分開(kāi)與肩平，膝關(guān)節(jié)成30度角，兩臂下垂，兩手掌自然放于膝關(guān)節(jié)，十指松開(kāi)，勞宮穴對(duì)準(zhǔn)髕骨之上。合目時(shí)，上眼皮輕輕放下。舌抵上腭，意守上丹田(印堂穴)，閉目養(yǎng)伸，便眼清涼，意守2分鐘后開(kāi)目，雙目微開(kāi)，引光人目。

　　(二)視物明目

　　自然站立。舌抵上腭通任督，意守天目穴，然后向遠(yuǎn)方找一目標(biāo)(樹(shù)木、房舍等)，瞪大眼睛遠(yuǎn)視半分鐘，再近視(亦找一目標(biāo))半分鐘。如此交替進(jìn)行。

　　(三)引氣熨目

　　自然站立，左腳向左前方跨出一大步，略寬于肩，兩臂從體側(cè)慢慢揚(yáng)起，舌抵上腭，兩臂再向左右胸前成前平舉，翻掌，使掌心向上，十指松開(kāi)，意守勞宮。兩肘微屈。彎肘關(guān)節(jié)，兩臂向頭部提平，偵兩手掌勞宮穴，對(duì)準(zhǔn)攢竹穴、魚(yú)腰穴、絲竹空穴貫氣15秒鐘，兩手掌離眼球5厘米，合目。然后兩臂緩緩恢復(fù)原姿勢(shì)。如此反復(fù)12次。外氣運(yùn)于眼球，手掌心與眼中均產(chǎn)生熱脹感覺(jué)，此乃外氣進(jìn)入眼中通達(dá)氣血的效應(yīng)。12次貫氣完后，即以?xún)墒终聘采w于兩眼之上，十指在上，默數(shù)至30，然后收功。收功，將覆蓋眼睛之兩手掌沿兩邊面頰而下至下頜時(shí)，合掌，左右手食指在承漿穴部位相對(duì)。然后十指向下，沿胸前任脈往下至腰間帶脈，向右分開(kāi)，沿腿兩側(cè)放下，張目。

      (四)松緊吐納

　　自然站立。兩足與肩平行，舌抵上腭，意念雙眼，開(kāi)始合目靜坐，自然呼吸，鼻吸口呼，吸氣時(shí)眼球收緊，呼氣時(shí)眼球放松，反復(fù)36次。

　　(五)點(diǎn)穴吐納

　　合目靜坐，意念雙眼，舌抵上腭，自然呼吸。

　　1.點(diǎn)攢竹以?xún)墒帜粗讣馔瑫r(shí)取穴，手法從輕到重。按時(shí)吸氣，松手時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次。

　　2.按晴明食指尖點(diǎn)按睛明穴，按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次。

　　3.按絲竹空以?xún)墒帜粗竿瑫r(shí)取穴，手法從輕到重。按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣36次，然后輕揉36次。

　　4.按瞳子?以左右手拇指取瞳子?穴，向順時(shí)針點(diǎn)按18次，逆時(shí)針點(diǎn)按18次，意念將外氣貫入該穴。

　　5.按天應(yīng)以?xún)墒帜粗竿瑫r(shí)取穴，按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次。

　　6.按睛明以?xún)墒帜粗竿瑫r(shí)取穴，按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，輕揉36次。

　　7.按承泣以?xún)墒质持讣馔瑫r(shí)按承泣穴，按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，輕揉36次。

　　8.按四白以?xún)墒帜粗讣馔瑫r(shí)點(diǎn)按四白穴，按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次。

　　9。旋轉(zhuǎn)定穿眼合目凝視，眼球向左右轉(zhuǎn)動(dòng)14次，定神片刻，雙眼忽然睜開(kāi)，注視前方一點(diǎn)約30秒鐘。

　　10.按太陽(yáng)合目凝視，自然呼吸，以?xún)墒帜粗篙p揉雙側(cè)太陽(yáng)穴各36次。

　　11.浴面將兩手掌心搓熱，吸氣，兩氣由承漿穴沿鼻梁直上至百會(huì)穴，經(jīng)后腦按風(fēng)池穴，過(guò)后頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣為一周，共36次。

　　12.收功合目，以左右手大拇指按住太陽(yáng)穴，定位不動(dòng)，以左右手食指輕揉左右眼皮，共16次，然后張目起立。

　　堅(jiān)持練習(xí)武當(dāng)明目功，視力將獲得改善，近視得到緩解，起到養(yǎng)生的功效。