元代醫家鄒鉉對于養生頗有研究，曾著有《壽親養老新書》一書，在書中，他總結了一套“十樂”養生經，值得倡導和借鑒。

　　讀義理書

　　我國古代醫家、養生家和一些名流雅士都認為，讀書能健腦益智，陶冶情操， 抗衰防老 ，祛病延年。宋代精于養生之道的文學家歐陽修說：“至哉天下樂，終日在書案。”他把讀書視為晚年養生要道，樂此不疲。所以，多讀書，讀“義理”好書，可以調節身體的血管流動，讓你變得更聰明，心情更快樂，促進身心健康。

　　學法貼字

　　宋代詩人陸游說過：“一笑玩筆硯，病體為之輕。”這是說練習書法，筆下生力，墨里增神，有利于防治疾病，強體健身。習練書畫要求凝神靜慮，心正氣平，靈活自如地運用手腕肘臂，既養神修性，調和氣血，調節大腦，又活動兩肢，鍛練全身，是一種特殊的氣功運動，達到臨池養神，活動養形，動靜結合，神形兼養的目的。

　　澄心靜坐

　　靜坐可以讓大腦皮質得到充分休息，起到中醫所說的“澄心”、“澄神”的效應。現代科學研究證實，靜坐養生保健可以增強肺功能;提高心肌功能;調整神經系統功能;協調整體機能。實踐表明，靜坐對多種疾病均有良好的防治作用，如神經官能癥、頭痛、失眠、高血壓和冠心病等。還能有效地排除心理障礙，治療現代極易多發的心身性疾病。

　　益友清談

　　在朋友之間開展有益的談心活動，有益于人們的身心健康。當前進入老人時代，解除老年人的孤獨心理，增進人們的身心健康，“益友清談”無疑是良策。

　　小酌半醺

　　東晉時期的養生專家張湛在《養生要集》中告誡人們：“酒者，能益人，亦能損人。節其分劑而飲之，宣和百脈，消邪卻冷也。若升量轉久，飲之失度，體氣使弱，精神侵昏。宜慎，無失節度。”所以，飲酒應有節制，有益和血行氣，疏通經脈，溫暖百骸，以“小酌半醺”為樂，絕不可貪杯而損害身體健康。

　　澆花種竹

　　家庭養花，是一種手腦并用、愉悅身心的園藝勞動。養花有助于興奮大腦神經，可起到調節心態、平衡心理、減輕精神壓力、釋放抑郁的作用;沁人心脾的花香，能增強人體的免疫功能，使大腦細胞得到良好保養。正如老舍先生所說：“有香有色，既須勞動，又長見識，這就是養花的樂趣。”

　　聽琴玩鶴

　　“聽琴”當屬音樂養生的范疇。音樂養生，由來已久。《黃帝內經》中就有“脾在聲為歌的”之說;司馬遷在《史記·樂書》中說：“音樂者，所以動蕩血脈，通疏精神，而和正心也。”這些論述說明了音樂對人的心理調節功能。“玩鶴”指養鳥以怡情養性。老年人養鳥、喂鳥、遛鳥是一種享受，尤其住高層的老人，在陽臺或廳堂前養幾只色彩鮮麗的小鳥，對保護老年人的視力大有益處。

　　焚香煎茶

　　南宋詩人陸游有詩云：“欲知白日飛升法，盡在焚香聽雨中。”寧神靜氣焚檀香，在舒心而芬芳的氣味熏陶下，靜坐養神，思緒飛揚，有益身心健康。焚香多用檀香，有理氣和胃、解郁止痛之效，并能起到很好的助眠作用。煎茶品茗宜養生，唐代陸羽在《茶經》中總結出七大作用：潤咽喉、消愁悶、益智激文思、平息解郁、通利筋骨、健腦益壽、輕身延年等。茶葉也是一味良藥，《神農本草經》就記載“飲之使人益思，少郁輕身;能利小便，去痰熱，令人少眠，有力、悅志。”邀三五好友，煎茶品茗，既愉悅身心，又有益健康，真乃人生一大享受。

　　登城觀山

　　登山既能增強體質，也可呼吸新鮮空氣，欣賞大好河山;磨礪意志，開闊胸懷。當你爬到山頂，你會感受到無比興奮、快樂和滿足。“踏破青山人未老，風景這邊獨好。”讓你感受到歷經艱難達到巔峰后的獨特境界和樂趣。

　　寓意弈棋

　　下棋能豐富生活，陶冶情操，鍛煉腦力，使老人思維活躍，從而延緩大腦的衰老，提高神經系統的功能，延年益壽，古人有“善弈者長壽”之說。茶余飯后，兩軍對壘，全神貫注殺上幾盤，不僅能調節情緒，而且猶如氣功的“意守丹田”，對于緩和緊張情緒，益心健身大有好處。同時，下棋也能增進朋友間的友誼。邀朋友至家中來上幾局，在小區公園殺上幾盤，以棋會友，一掃心中寂寞孤獨之感，會覺得心胸舒坦，“樂在棋中”。

來源中國道家養生網 www.tbbhh.cn