小暑節(jié)氣話養(yǎng)生
欄目分類：道家養(yǎng)生 發(fā)布日期：2016-06-20 瀏覽次數(shù)：次
今天是二十四節(jié)氣中的小暑節(jié)氣。小暑是一年中的第十一個(gè)節(jié)氣，從每年陽歷的7月7日或8日開始，到7月22日或23日結(jié)束，即是傳統(tǒng)的小暑節(jié)氣。
小暑是小熱，還沒有到十分熱度，但緊接著就是一年中最熱的季節(jié)大暑，民間也有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。小暑節(jié)氣的到來，意味著我國大部分地區(qū)進(jìn)入夏季，也是一年中最熱的季節(jié)。炎熱的天氣，人體出汗多，消耗大，所以中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)小暑節(jié)氣要注意補(bǔ)充體力，解熱防暑。
小暑養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)突出“心靜”。此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心。在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí)，我們應(yīng)按五臟主時(shí)，夏季為心所主而顧護(hù)心陽，平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則。同時(shí)，小暑時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以清淡為主，少食辛辣油膩之品。
在節(jié)氣中，小暑有著比較重要的地位。中醫(yī)認(rèn)為，小暑節(jié)氣期間正好趕上入伏，人體的飲食、運(yùn)動(dòng)應(yīng)該有與此季節(jié)相對(duì)應(yīng)的改變。那我們要如何進(jìn)行身體調(diào)養(yǎng)?小暑養(yǎng)生又需遵循什么原則?
飲食以清淡為主
小暑節(jié)氣，天氣濕熱，連吹來的風(fēng)都是熱的，很多人都會(huì)感到食欲變差。如果胃口不好，可以多吃點(diǎn)“苦”，如苦瓜、芹菜等，這些苦味菜具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管的作用。同時(shí)，飲食要有節(jié)制，應(yīng)側(cè)重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。
少動(dòng)多靜 勞逸結(jié)合
俗話說，“熱在三伏”。按照中醫(yī)理論，小暑是人體陽氣旺盛的時(shí)候，春夏養(yǎng)陽，人們?cè)诠ぷ鲃趧?dòng)之時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽氣。
夏季適宜游泳、散步、郊游等活動(dòng)，能起到健脾、養(yǎng)生、生津之效。散步、郊游，能讓人節(jié)欲守神，善于滿足，以保持樂觀的情緒，戒燥戒怒，努力培養(yǎng)自己處事不驚，遇事不亂的心態(tài)。如《內(nèi)經(jīng)》所說“更宜調(diào)息凈心，常好冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更心熱矣”，做到心靜。
另外，盛夏最易發(fā)生的就是中暑。中暑主要是因?yàn)闅鉁馗摺⑺幁h(huán)境通風(fēng)條件差，體熱來不及向外發(fā)散所致。建議大家平時(shí)多喝水，少外出以避暑氣。
心態(tài)平和 調(diào)節(jié)情緒
夏日天氣炎熱，情緒容易波動(dòng)激動(dòng)，導(dǎo)致血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。此外，中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高，需引起重視。情緒波動(dòng)過大還會(huì)導(dǎo)致腸胃功能的紊亂，呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等也與情緒有很大的關(guān)聯(lián)。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
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