傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生，講究養(yǎng)心，所謂修身養(yǎng)性乃道家長(zhǎng)壽的秘訣，不僅如此，還有一些簡(jiǎn)單醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生之術(shù)也非常適合現(xiàn)代白領(lǐng)養(yǎng)生，一起來(lái)學(xué)學(xué)。

　　拍打頭頸法：防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強(qiáng)記憶力的作用。方法：坐于椅子上或站立，平視前方。然后舉起雙臂，用雙掌拍打頸部，左手拍打左側(cè)部，右手拍打右頸部。從后頸開(kāi)始，逐漸向上拍打，一直到前額部，再?gòu)那邦~部往后拍打，反復(fù)5-8遍。晨起與臨睡前可各做一次。

　　踮腳健身法：適合在辦公室久坐的人，可緩解下肢酸脹、乏力，促進(jìn)下肢血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張。方法：腳跟抬起離地面1厘米，用力著地，1秒鐘內(nèi)不得多于1次，30為1組，休息5-10秒鐘。每次鍛煉1-2分鐘，每天鍛煉3-5次。

　　大呼大吸法：調(diào)動(dòng)機(jī)體的內(nèi)氣，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，同時(shí)對(duì)某些慢性病、疑難病均有一定的療效。方法：用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長(zhǎng)時(shí)間，并要求每一吸一呼都發(fā)出較大的聲音，所以稱(chēng)為大呼大吸法。

　　太乙站樁功：高樁增肥，中樁減肥，低樁練武。收勢(shì)為雙手交叉放在身前(女性右手在內(nèi))，用力收腹提肛，腳趾摳地，收縮肌肉，可防治便秘、痔瘡。方法：舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎屈，調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)默念“靜”，呼氣時(shí)默念“松”，堅(jiān)持半小時(shí)。

　　女性駐顏法：經(jīng)常這樣做，可以讓皮膚變得光滑、滋潤(rùn)，對(duì)改善皮膚問(wèn)題很有幫助。方法：雙手對(duì)搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱后捂在臉上，保持1分鐘，想象皮膚變得光滑了，再自內(nèi)而外劃圓，感覺(jué)要好像撫摸在絲綢上一樣。同時(shí)以意念配合。

　　導(dǎo)引術(shù)-夾鼻：七竅通暢，氣血流通，平衡機(jī)體，給大腦加壓。深吸一口氣后，閉口，用雙手掌緣夾住鼻部，向外出氣，待氣灌到內(nèi)耳膜充滿后，將雙手突然放開(kāi)，同時(shí)鼻噴氣，使氣到兩眼、兩耳、口腔、兩鼻孔，做9次。

　　拉耳：可以增強(qiáng)聽(tīng)力，治療耳鳴和中耳炎，同時(shí)對(duì)激發(fā)、開(kāi)發(fā)小腦，使骨髓充足。方法：將雙掌根用力擠壓耳部，不留一絲縫隙。然后猛然拉開(kāi)，能有開(kāi)啤酒瓶一樣的“砰”聲，反復(fù)9次。

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