五竅：

腎開竅于耳，耳鳴，耳閉，耳朵發炎，都與腎虛有關。

肝開竅于目，眼睛發干，發澀，發霧，與肝臟有關；

心開竅于舌，舌頭發麻。起泡，潰爛與心臟有關；

脾開竅唇，口發干，唇發干，都是脾胃不和；

肺開竅與鼻，嗅覺差，與肺臟有關。

五色：

腎功能不好的人，臉面顏色發黑【腎虛】

肝功能不好的人，臉面顏色發青【造血功能差】

五志：人的情緒

腎功能弱的人，恐懼，膽小，害怕，腎虛；

肝功能弱的人，易怒，怒傷肝，脾氣大，火氣大；

心功能弱的人，喜，容易激動，喜傷心，樂極生悲；

脾功能弱的人，愛思，思傷脾胃，吃不得，睡不得，睡不得，吃不得，惡性循環‘肺功能弱的人，悲憂，多愁善感，這是五志。

五味：

腎功能弱的人，喜咸（腎病的人少吃鹽）

肝功能弱的人，喜酸；

心功能弱的人，喜苦；

脾功能弱的人，喜甜；

肺功能弱的人，喜辛辣。
 

• 五行與四季養生（自我調養小方法）

1、木→肝（春季最宜養肝）

木對應肝，肝開竅于目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時，就需要養肝了。

肝最強時間：1：00～3：00

肝最弱時間：13：00～17：00

強肝關鍵詞：舒

●肝怕勞累，肝氣最弱的這段時間一定要注意休息，如果必須工作，則至少每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。

中醫養生法：

1、取靈芝、女貞子、黃芪、甘草、刺五加各適量，制成茶包，開水沖泡飲用。具有保肝、抗衰老的功效。

2、按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中醫認為，痛則不通，通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點揉，可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。

2、火→心（夏天最適宜養心）

夏天可適當喝胡蘿卜汁緩解疲勞

火對應心，心主血脈，如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區疼痛等癥狀時，就需要養心了。

心最強時間：11：00～13：00

心最弱時間：21：00～1：00

強心關鍵詞：養

●如有需要耗神思考的工作，可利用中午時間進行，此時心力最強；心臟先天較弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡蘿卜汁或西紅柿汁來養心。

中醫養生法：

取枸杞子30克，炒酸棗仁40克，五味子10克，開水沖泡，代茶飲，具有養心安神的功效。方中酸棗仁、枸杞子具有養心血的作用；五味子具有斂心氣的作用。

踏豆按摩：取綠豆500克，用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，待溫度適宜時，將雙腳洗凈擦干踩踏綠豆，可于每晚睡前1小時踩踏30分鐘左右，具有強心安神的功效。

按壓肚臍：肚臍即神闕穴，每晚睡前用食指按壓5～7分鐘，可斂心靜氣、安然入睡。

3、土→脾（長夏最適宜養脾）

長夏適當喝紅豆湯能健脾利尿

土對應脾，暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛、身體水腫等癥狀時，就需要養脾了。

脾最強時間：9：00～11：00

脾最弱時間：19：00～23：00

強脾關鍵詞：補

●脾弱者可把午飯的時間提前到11時，此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養最得力；晚飯1小時后吃1個甜性水果可健脾。

中醫養生法：

1、赤小豆鯽魚湯具有健脾去濕、利尿消腫的功效，為時下較合適的湯品，同時亦適用于濕熱癥、消化不良、小便不暢等癥。

赤小豆約90克，洗凈、泡浸半小時左右，把鯽魚洗凈、去內臟，亦可放置鍋里加生油稍煎片刻。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎。

銀耳、白果、卿魚等可加醬油佐膳用。

2、腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常，讓臟腑陰陽得到平衡。

3、隔姜艾灸：用姜片將艾炷和穴位隔開施灸，可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。

4、金→肺（秋天最適宜養肺）

多吃白色食物能潤肺

金對應肺，與呼吸道疾病相關，如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等癥狀時，就需要養肺了。

肺最強時間：7：00～9：00

肺最弱時間：21：00～23：00

強肺關鍵詞：潤

●白色食物可讓肺強健起來。如百合，可潤肺止咳，對呼吸道的調養效果最好。此外，白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的功效。

中醫養生法：

1、呼吸吐納：柏樹可清肺安神，每天上午8～10時或下午3～5時，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴呼氣，共做12次，長期堅持具有補充肺氣不足的作用。

2、兩款食療法

羅漢果1個，將其切碎，用沸水沖泡10分鐘，不拘時頻飲。

秋鴨梨500克，紅棗200克，生姜50克，蜂蜜250克。

將鴨梨去皮，切成小丁，加適量水燒開，用小火煮30分鐘；生姜切成片與紅棗用同樣的方法煮成湯，過濾去渣。

然后把鴨梨湯，棗、姜湯，蜂蜜一起用小火煮5分鐘即可。

因為羅漢果、秋梨的金氣最重，且有極強的藥性，可使肺功能迅速強壯。

5、水→腎（冬天最適宜養腎）

黑色食物補腎效果好

水對應腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫發等癥狀時，就需要養腎了。

腎最強時間：5：00～7：00

腎最弱時間：23：00～1：00

強腎關鍵詞：藏

調節不良情緒，控制自己的精神活動，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，盡快放開。此外，在腎臟最弱的時間，不要熬夜，以涵養精神。

中醫養生法：

1、吃魚最為助腎，因為魚肉不但可以健腎，還能穩定情緒、增強記憶力和判斷力。

2、醋泡黑豆補水療虛，是中醫治療腎陰虛的“黃金方”；

3、唾液滋養：將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。

來源中國道家養生網 www.tbbhh.cn