也許你休息了一個假期，也許你大吃大喝了一個假期，也許你出去旅行了一個假期，也許你瘋狂Happy了一個假期。不管這一個假期你是怎樣度過的，都該收收心了，在家好好調整一下自己，把身體、精神、狀態都撥到一個最佳頻段，準備開始迎接新的工作和生活。

　　適當運動調整狀態

　　癥狀：春節本來就是讓人們充分休息和放松的，但也要張弛有度，如果你這個春節完全呆在家里休息，那你可要注意了，現在是不是覺得渾身沒勁兒?哪也懶得去，一想起工作就頭疼?這其實就是節后綜合征，因為長時間過度休息所造成的。

　　對策：如果節日期間你整日呆在家中或長時間搓麻打牌，就到外面去活動活動吧，疏松疏松筋骨，呼吸一下新鮮空氣，把飽滿的狀態找回來。

　　戶外活動的方式很多，如扶老攜幼去游園、趕廟會或聽音樂會等，既豐富了節日生活，又增加了體力活動的機會，陶冶了情操;還可以進行體育健身，如遠足、郊游、爬山、游泳以及滑冰、滑雪等冬季健身運動。去健身房泡一天也是不錯的選擇。

　　不可忽視的是，孩子也有可能出現節后綜合征。專家認為，孩子馬上面臨新學期開學，應及時收心，休閑讀書相結合。家長應幫助孩子制定包括休閑和學習在內的假日計劃，幫助孩子恢復正常的作息時間，調整孩子的飲食，讓他們讀些課外書，帶孩子去逛逛書店，給孩子制造一個心理調節期。

　　充分休息放松皮膚

　　癥狀：如果你這些天一直都是在戶外度過的，回到家中，就該給自己的身體、皮膚做一次徹底的放松和療養了。

　　對策：皮膚也是需要休息的，最好、最自然的休息方式，當然就是睡眠。除了放松表情肌之外，充足的睡眠還可以讓人自然而然神采奕奕，或者偷個空兒利用按摩的方式，輕柔地減輕肌肉的緊張度，也會有所幫助;若能再佐以芳香療法，當然效果更佳。

　　飲食清淡調整腸胃

　　癥狀：節日期間的美酒佳肴，無不令人垂涎，又有大把休閑時光，飲料零食無一不是將身體“養肥”的元兇。而且，從平衡膳食的角度看，節日期間過多地吃葷，增加過多的蛋白及脂肪類營養素，會超過機體需要，陡然增加消化系統及腎臟的負擔，甚至增加血脂的水平，不利于人體健康。

　　對策：面對這些狀況，你需要做這些方面的改善。

　　1、減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖，脂肪的攝入量標準應占總熱能的20%～25%。

　　2、多吃維生素。維生素是維持生理功能的重要因素，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富。另外，抗氧化營養素如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，都有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。

　　3、在節日期間要多喝水，以便在消化不良的時候給消化系統小小的推動力。水并不能減輕酒精的作用，但是可以減少酒精的攝入量，并且補充水分。

　　4、春節期間人們往往進食多運動少，體內“垃圾”也會隨之產生積聚，需及時“清污排廢”才能保證機體正常運轉，可以多吃一些海帶、木耳、豬血等，這些都可以促進清腸排廢。

　　5、多吃一些清淡的食物，如綠葉蔬菜類，油菜、菠菜等;塊莖瓜果類，西紅柿、南瓜、黃瓜、蘿卜等，它們既可做菜，又可當飯;還有豆類食品，如黃豆、豌豆、蠶豆、豆芽等，它們含有一定數量的植物蛋白及植物脂肪，對人體健康有好處。

來源中國道家養生網 www.tbbhh.cn