人形體活動于外，氣血流動于內，氣血由于形體的活動而運行通暢。常動手，則指、腕、臂、肘等關節靈活，掌握自如;常動腿，常走路，則足、脛、股、膝等骨骼堅強，步行矯健;常動腦可以預防智力衰退，延緩衰老，有助于保持旺盛的精力與敏捷的思維，還可增強記憶力。常言道，常用腦，可防老”，這話是很有道理的。

      現代醫學研究表明，適量運動可以增強心臟和血管功能，改善呼吸功能，對神經系統有良好的調節作用;運動還可以增強體質，提高抗病能力，對某些疾病還有一定的促使其康復的效果;常用腦可以防止腦萎縮，預防智力衰退。日本醫學家發現，勤學好思的人腦內血液循環較好，有助于防止腦細胞萎縮，可以延緩腦細胞功能的衰退。

      由上可見，養生保健之道，貴在動手動腿動腦。

      應該注意的是，運動不可過量。人的活動量應該保持在人體所能承受的限度之內，同時，要進行活動與休息的適當調節，合理安排，做到有勞有逸，勞逸適度。

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