道家的宗旨是把握人生，爭取競其天年，因而道家人物均以自身為試驗，尋求、探索能夠使人長壽的方法，這些方法就是養生之術。道家養生追求養氣、修身的練習，恰好滿足了現代人關注身體健康、祛病延壽的要求。 下面就介紹幾招簡單易學的道家養生術： 拍打頭頸法：可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。 練習方法：   坐于椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放松。然后舉起雙臂，用雙掌同時拍打頸部，左手拍打左側頸部，右手拍打右側頸部。先從后頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往后拍打，直到后頸部，這樣反復拍打5～8遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。踮腳健身法：適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站后的下肢酸脹、乏力，促進下肢血液回流，預防下肢靜脈曲張。

      練習方法：將腳跟抬起，腳后跟離地面約1厘米，然后用力著地，這樣為1次，1秒鐘內不得多于1次，30次為1組，休息5～10秒鐘。每次鍛煉1～2分鐘，每天鍛煉3～5次。要注意鍛煉時抬高腳后跟不能超過1厘米，否則不僅不會有效，反而還會引起腳掌的疲勞。

      大呼大吸法：類似深呼吸，能調動機體的內氣，增強體質和免疫力。

      練習方法：大呼大吸法是一種古代吐納、導引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長時間，并且發出較大的聲音。     太乙站樁功：根據屈腿的程度有不同作用：高樁增肥，中樁減肥，低樁練武。

      練習方法：

      舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎曲，調整呼吸，吸氣時默念靜”，呼氣時默念松”，堅持半小時，收勢為雙手交叉放在身前（女性右手在內）。

      女性駐顏法：經常做，可以讓皮膚變得光滑、滋潤，對改善皮膚問題很有幫助。

      練習方法：雙手對搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱后捂在臉上，保持1分鐘，再自內而外畫圓，感覺要好像撫摸在絲綢上一樣，同時以意念配合。 三種道家太乙導引法

      一、夾鼻：

      深吸一口氣后，閉口，用雙手掌緣夾住鼻部，向外鼓氣，待氣灌到內耳膜充滿后，將雙手突然放開，同時鼻噴氣，使氣到兩眼、兩耳、口腔、兩鼻孔，做9次。

      功效：七竅通暢，氣血流通，平衡機體，給大腦加壓，能預防感冒，清醒頭腦，治療鼻炎等鼻部疾病。】

      二、梳頂：

      十指如耙，如梳頭狀從前發際梳到后發根，路線：從前額的上星穴”到頭頂的百會穴”，從后腦風府穴”到大椎穴”。然后左右梳頂，前后左右各9次。

      功效：可以使百脈調和，改善頭部末梢血液循環和大腦供血，活躍大腦生理功能，消除疲勞，同時可以烏發，防止頭發脫落。

      三、拉耳：

      將雙掌根用力擠壓耳部，不留一絲縫隙。然后猛然拉開，能有開啤酒瓶一樣的砰”聲，反復9次。

      功效：可以增強聽力，治療耳鳴和中耳炎。

來源中國道家養生網 www.tbbhh.cn