冬天天氣寒冷，許多女性和學(xué)生都有手腳冰涼的毛病。因此 除了整體調(diào)治外，還可用以下方法進(jìn)行調(diào)理。　按照三步曲 ”進(jìn)行自我按摩。一是按穴。可輪換按左右手臂的手三里（曲池下二寸）、合谷、勞功 （手心）等穴位。左右腿腳輪換按足三里、涌泉等。二是溫灸。用艾條熏灸以上穴位。三是 揉搓。揉搓手背及腳趾，手指的第三關(guān)節(jié)為上邪，腳趾的二關(guān)節(jié)為下風(fēng)，揉搓上八邪、下八 風(fēng)可有較好的作用。揉搓涌泉穴以感覺(jué)到熱為限度，再搓揉腳趾，特別是大腳趾頭第二節(jié)的 幾根汗毛的地方，叫三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。　另外心俞穴（左右肩胛中間、脊梁骨和兩側(cè)大筋的部位）按揉36次，左轉(zhuǎn)18次，右轉(zhuǎn) 18次；腎俞穴（即兩邊腰眼）按揉36次，左轉(zhuǎn)18次，右轉(zhuǎn)18次，都有療效。按摩以上穴位還 可防風(fēng)濕、防高血壓、防咳喘、關(guān)節(jié)病等。

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