昨日立春。立春是一年中的第一個 節氣，立”即開始之意，揭開了春天的序幕，表示萬物復蘇的春季的開始。此 刻，嫩如金色軟如絲”的垂柳芽苞，泥土中躍躍欲試的小草，正等待著 春風吹又生”，而律回歲晚冰霜少，春到人間草木知”，形象地反映出立 春時節的自然特色。     隨 著立春的到來，人們明顯地感覺到白天漸長，太陽也暖和多了，氣溫、日照、降水也趨于上 升和增多。人們按舊歷習俗開始迎春”。農諺說得好：立春雨水到，早起晚睡 覺。農事活動由此開始，這時人們也走出門戶踏青尋春，體會那最細微、最神妙的春意。     心境恬淡戒憂郁     春季養生要順應春天陽氣生 發、萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個生”字。按自然界屬性，中 醫五行學說認為，春屬木，與肝相應，肝喜調達，主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調達。故 在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持恬淡的 好心態。同時要充分利用、珍惜春季大自然發陳”之時，借陽氣上升，萬物萌 生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣泄，代謝機能得以正常運 行。    乍暖還寒慎起居     春季氣候變化較大，天氣乍 暖還寒，由于人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節，特別 是生活在北方地區的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜謹慎，不可驟減。《千金要方》 主張春時衣著宜下厚上薄”。春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需 舒展暢達，這就要求我們夜臥早起，免冠披發，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，克 服倦懶思眠狀態，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。     少酸多甘調飲食      飲食調養方面要考慮 春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。《素問•藏氣法時論》說： 肝主春……肝苦急，急食甘以緩之……肝欲散，急食辛以 散之，用辛補之，酸瀉之。”在五臟與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于 陽氣的生發和肝氣的疏泄，飲食調養要投其臟腑所好，即違其性故苦，遂其性故欲。 欲者，是本臟之神所好也，即補也。苦者是本臟之神所惡也，即瀉也”。明確了這種關 系，就能有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥選擇枸杞子、郁金、丹 參、元胡等，食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等，可靈活地進行配方選膳 。     加強保健防疫病     春季養生另一方面，就是要 防病保健。特別是初春，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開 始活動，現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。為避免春季 疾病的發生，在預防措施中，首先要消滅傳染源；二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣 清新；三要加強鍛煉，提高機體的防御能力。此外，注意個人衛生，加強口鼻保健，可阻斷 溫邪上受首先犯肺”之路。

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