春季養生正當時。春季萬物復蘇，身體的各項機能也處于較活躍的狀態，加強春季養生保健措施，對身體有莫大的好處。

       一、身體掃除

       春天多喝果汁可以清腸，兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是清除體內垃圾不錯的選擇。春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以，這樣會使你的身體更有活力。

       二、草藥排毒

       春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。番瀉葉能清腸;蒲公英保肝，有助受損肝臟修復;甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。

       三、多吃豆芽

       豆芽不斷的生長，富含維生素、礦物質、氨基酸等營養物質。春季人的身體尤其需要高質量的營養。萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

       四、補維生素

       春季人的大腦容易處于興奮狀態，B族維生素對神經系統有鎮定作用，能增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。補鈣和鎂也有助于平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮失眠。

       五、伸展運動

       寒冷的冬天身體仿佛是蜷縮著的，因此春天最適合做伸展運動喚醒身體。年輕人做瑜伽，老人可以練氣功。

       六、戶外運動

       春天室外空氣清新，使人放松減壓。此時地球的振動大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節律一致，最讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的治愈作用。

       七、保肝護膽

       春天肝膽疾病容易加重。保護肝膽要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。應食用好的油，如橄欖油和堅果及種子壓榨的油。它們能使肝氣舒暢，韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

來源中國道家養生網 www.tbbhh.cn