【子時】 又稱夜半，又名子夜、中夜，也就是23點整至凌晨1點整。此時是十二時辰的第一個時辰。鼠在這段時間最活躍。 

　　【對應經絡】 足少陽膽經，每日子時周身氣血俱注于膽。本經絡屬膽，絡肝，與心有聯系。  網站

　　【養生重點】 膽氣始生，睡覺保護陽氣。 

　　“子時一陽生”，在子時，陽氣剛剛露個頭，非常的柔弱。所以養生有一個很重要的原則就是最好在子時前睡覺，這樣才能慢慢地把這點陽氣養起來。就像點一堆柴火一樣，剛開始那點火苗，你得慢慢吹，它才能燃起來；如果你開始就大口大口吹氣，肯定會滅的。睡覺最能養這個少陽之氣，而且這時我們一定要保持熟睡，這樣可以最大限度地保養陽氣。 

　　子時是膽值班，也就是說足少陽膽經最旺，是骨髓造血、膽經運作時間，膽汁推陳出新。如果在這時膽氣能生發起來，我們的身體就會變得很好。因此說，凡在子時前入睡的人，第二天醒來后，頭腦都非常清晰、面色也非常紅潤；相反，那些經常熬夜加班的人，在子時前還不睡覺，則氣色青白，做事時也是膽怯乏力、沒有精神。這種情況在現代白領階層尤其普遍，應當引起注意了。 

　　因此，在子時我們要做的就是保持熟睡，只有通過睡眠把膽氣養起來了，才能有充沛的精力迎接新一天的工作和生活。 

　　膽氣壯的人比別人更易成大事 

　　一個膽氣充盈的人，行事自然很果斷，五臟六腑的氣血功能也就能發揮正常。 

　　對于現代人來說，做好膽經工作實在是一件大事。因為現代人考慮的東西實在是太多太多了，心里的壓力自然是越來越大；反之，心理壓力大，顧慮的東西越來越多，做事就會越縮手縮腳。我們看身邊的人，有的人能做成大事，有的人寧愿還做一個小職員。這多是因為他們缺少一定的決斷能力，通俗地說就是缺少膽量，因此這些人實在是應該多養養膽經。 

　　在日常生活中，一般膽氣虛弱的人，在經受不良的精神刺激的影響后，容易產生疾病，如膽怯易驚、善恐、失眠、多夢等精神、情志方面的病變表現。這樣的人你還怎么能期待他做事成功呢？ 

　　人們在日常生活中對事情的處理和進行某種活動的決心，一般來說，都是通過膽經來決策的。俗話說，“膽有多清，腦有多清。”如果沒有一個清爽的膽經，頭腦自然也不會清爽的，反而只會讓人混亂、迷糊。 

　　《易經》認為，膽為陽木，肝為陰木，起著萌發陽中之少陽的作用。膽經中初生的陽氣是維持整個人體生命活動不斷進行并欣欣向榮不可缺少的力量。其他臟器的功能的發揮，都取決于膽的少陽之氣。所以，保持我們身體的膽氣充盈，對于我們的健康來說是非常重要的。 

　　早生華發或腿胖者可通過敲膽經來改善 

　　膽經對我們身體來說有著很重要的作用，可以說是諸經中很火很火的一條經脈。 

　　比如，雖然現代人有著數量充足、營養豐富的食物，但由于膽功能不好，使得自己身體的吸收能力卻不怎么好，導致“吃得到消耗不掉”。因此，現代人的問題不是營養少，而是吃進去的食物不能被吸收掉。在這種情形下，吃再好的補品也是沒有意義的。 

　　還有，中醫上講，“發為血之余”。當膽經功能發揮不好時，人體會因營養供應的不足造成白發。有的人膽汁分泌不足，無法有效地分解食物中的油脂，加上肝熱，還會出現頭發過油的情況，這些都是膽經不好出現的癥狀。 

　　此外，有的膽經功能不好的人，身體會在膽經路過的大腿外側堆積大量脂肪。這些脂肪向下流動后，會堆積在小腿肚上。因此從膽經所堆積的脂肪上，也能顯現膽功能的好壞。大腿外側較胖或小腿肚上形成蘿卜腿的人，膽功能必定欠佳。 

　　這時最好的方法就是每天敲敲膽經。敲膽經有什么作用呢？它能刺激膽經，增強膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，并提供人體造血系統所需的充足材料；還可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出。 

　　膽經是一條從頭到腳的經絡，其中多數的經絡都和其他經絡相鄰，唯獨在大腿外側的一段，只有一條膽經，這段膽經敲打起來最為順手，建議敲膽經時選擇這段線路。 

　　如何敲膽經的效果最好呢？敲的時候可正坐，一條腿擱在另一條腿上面，空心捏拳，以大腿外側的四個穴位——環跳、風市、中瀆、膝陽關為主線，從兩大腿的外側根部開始敲，敲時自上而下，順序而行，逐漸敲至膝蓋部位，然后反向敲打，回到大腿根部。再換另一條腿敲擊。每次敲打約2~3分鐘，每天1~2次，可放在每天的早晚睡前和睡醒的時間進行。 

　　敲膽經時要隨意些，“寧失一穴，不失一經”，不要想著敲打的穴位有多么精準。只要大體上敲擊的部位位于膽經的經絡上就行。用拳頭敲打時，可稍用些力，但也不要過重，以自己感覺力度足夠并且不會造成傷害為宜。 

　　敲膽經并不是適合所有的人。從《易經》角度來說，心屬于震，震與心相應，所以，膽經的火最容易入心，火擾于心，這時就會出現失眠等問題，還有的人會出現頭痛或使原來的頭痛加重。因此，膽經也不是什么人都能敲的。 

　　子時一定要提防心臟病 

　　子時是膽經值班，這時一定要去睡覺。用現代醫學解釋，膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。但這個時候心臟功能最弱，很多的臨床證明，心臟病患者絕大多數在夜間（心臟功能差）發病和死亡。 

　　《易經》中認為，子時是陰極之時，是氣機降得最低的時候。子后則氣升，午后則氣降，從午時開始氣就降了，降到陰極的時候是降到最低的時候。對于心臟不好的人，容易在這個時候猝死。此外，低血糖的人容易在這個時候發病；氣虛的人容易在這個時候氣脫；腎病不好的人，也容易在這個時候出事。 

　　在子時，有上述病癥的人就該提前吃藥，這樣才能安然地度過子時。

來源中國道家養生網 www.tbbhh.cn