【丑時】 又稱雞鳴，又名荒雞，也就是凌晨1點整至凌晨3點整。 此時是十二時辰的第二個時辰。是牛開始反芻的時候。 

　　【對應經絡】 足厥陰肝經，每日丑時周身氣血俱注于肝。本經絡屬肝，絡膽，與肺、胃、腎、腦有聯系。 

　　【養生重點】 肝膽相照，保持熟睡。 

　　丑時是肝經當令，此時陽氣雖漸長，但陰氣仍重。在十二經中，肝經主升發，引導身體里的陽氣逐漸回升，但由于陽氣依然微弱，所以，此時養生的關鍵是繼續通過睡眠來護衛陽氣。丑時熟睡是對肝最大的關愛。 

　　這個時候千萬不要去酗酒、沉迷于游戲。此時人體得休息，肝還要工作。一般來說，有肝病的人多是愛熬夜的人。因為半夜肝要造血、要解毒，如果不給它喘息的機會，自然就容易發病。 

　　《易經》認為，肝屬木，應自然界春生之氣。日常養肝如同養護樹木，養肝就要及時梳理它的性情，性情暴躁只能助長它的壞脾氣。要想養好肝，還要在精神上保持柔和、柔暢，力戒暴怒和抑郁，以維持其正常的疏泄功能。 

　　丑時熟睡是最好的養肝大藥 

　　養肝其實一點也不難。對于肝來說，最好的養生方式，就是每天找個時間“臥”著，也就是睡覺。 

　　睡覺時肝臟能得到血液的滋補。人之所以能視、能步、能握、能攝，這一切都是緣于肝臟受血的緣故。而想讓肝臟良好的受血，就要“臥”，就是躺下來睡覺。 

　　那些平時熬夜到后半夜的人，平時氣色不僅不好，而且還容易發脾氣。肝藏血，人臥血歸于肝，到了肝經值班時卻不睡覺，怎么能養好血、養好肝呢？肝失所養，就會出現肝氣不舒、肝郁氣滯等問題，自然就容易發脾氣了。 

　　睡覺可以給肝臟提供一個良好的環境。當人體處于休息或情緒穩定的狀態時，身體需要的血液會不斷減少，把節省出的大量血液儲藏在肝臟里面。等到身體處于運動或者是情緒激動的狀態時，肝臟就會排出它原來儲存的血液，分配到身體的各個地方，以滿足機體活動的需要。正所謂“人動則血運于諸經，人靜則血歸于肝”。 

　　丑時要保持熟睡，我們就應盡量在子時前就寢，此時肝膽都可得到最大的養護。 

　　生氣是給肝下毒，唯有“消氣穴”可解 

　　現代上班族由于工作壓力大，可謂是最容易“郁悶”的一族了，郁悶多是因為肝氣沒有疏泄出來。情志積壓過多，一旦宣泄出來，最明顯的表現就是憤怒。有些人會為了一件小事發火或生悶氣，所以說肝主怒。反過來，外界事物引起的精神刺激，特別是郁怒，又可引起肝疏泄功能異常，氣機不暢，出現胸脅脹滿、頭脹頭暈目眩等病變，所以中醫中就有“怒則傷肝”的說法。 

　　“怒”可分為兩類：一類就是平時我們看到的發火，稍有口角，就勃然大怒，拍案而起，中醫上把它叫做“肝火旺”。一般來說，性格外向的男性最容易發火；另一類是“郁怒”，這類人大多性格內向，不善表達，遇事就藏在心里面。這樣容易導致委屈、郁怒等久積不瀉，郁積于肝，中醫稱之為“肝氣郁結”。一般來說，女性朋友容易郁怒。總的來說，這兩類都是極易傷肝的常見因素，都會引起肝病或在肝病過程中使病情加重。 

　　在五行上，肝屬木，脾屬土。在中醫里講究一個特點，就是木克土，即肝木會克脾土。在我們生氣的時候，常出現面紅耳赤、氣逆、頭痛、眩暈，甚至吐血或昏厥卒倒等癥狀，可能還會有吃不下飯的現象。生氣的時候吃不下飯，這在《黃帝內經》里講就是木克土，肝氣克住了脾胃，這樣你就會吃不下飯。等到我們再生氣的時候，就會感覺胸口會發悶，氣憋在膻中穴，讓人煩悶不已。 

　　實際上，發火或生氣對人體的影響，并不只是單單的吃不下飯、胸口發悶，更重要的是對肝臟的損傷。大怒會導致肝氣上逆，血隨氣而上溢，故傷肝。 

　　因此，要想保護好我們的肝臟，除了要保持心情的舒暢平和外，還要通過按摩“消氣穴”來解決。 

　　肝經上有兩個著名的“消氣穴”——陰包穴和太沖穴。 

　　陰包穴最適合那些“肝火旺”的人。很多人肝火一起，火性上炎，就會變得怒發沖冠、大怒不止，這時就要按摩陰包穴。此穴在大腿內側，當脛骨內上髁4寸，縫匠肌后緣處。很多人剛按摩時，可能總是找不準穴位，其實不用那么準確，大約位置，一路揉過去，有痛的地方堅持揉一段時間就好，然后繼續找痛的地方。 

　　而太沖穴最適合那些經常“郁怒”的人，它在大腳趾和二腳趾縫向足背方向大概三個橫指處。太沖穴最適合那些愛生悶氣的朋友，還有那些經常郁悶、焦慮、憂愁的人。揉太沖穴時，從太沖揉到行間，將痛點從太沖轉到行間，效果比較好。 

　　簡單的抓握也是很好的養肝法 

　　在日常生活當中，肝和筋是相互聯系著的，這在中醫里就是“肝主筋”。比如在兩者的表象上，我們就可以從手的握力上來看肝和筋之間的相互作用。在生活中，我所接觸的很多長壽老人，他們手腕的握力通常都是比較好的。 

　　實際上，手的握力的強健與否，都是人體肝氣的外在體現。因為人體靈活不靈活，在很大程度上是要取決于筋的，而筋的強健又是由肝來決定的。只有在肝血充足的情況下，我們的筋才會比較強健，它的彈性才會非常的好。 

　　當肝臟受血不足時，被肝臟影響著的筋絡就無法保持良好的狀態，身體往往會出現很多的問題。比如說腰酸、背痛、腿抽筋等。這些在很大程度上，其實都與肝血不能榮筋有關。 

　　在日常生活當中，還可以注意到另外的一個肝氣現象。就是小孩子出生的時候，手都是緊緊攥著拳頭的，這也是一個“肝主筋”的證明。它表明小孩子的肝氣是非常健壯的，肝氣運行的很好。 

　　因為“肝主筋”，反過來講，經常鍛煉一下手的握力，對養護肝臟頗有好處，它可以活筋健骨，強壯肝氣。例如抓握動作就是一個很好的鍛煉方法。 

　　具體方法：握緊拳頭，中指的指尖上的中沖穴按在手心上的勞宮穴上，它可以起到補養心血、木火相生的作用。一些手腳冰涼、有時搓手也不見回暖的人，則可握拳用中指點按勞宮穴，緩慢用力，盡力抓握幾秒鐘，然后緩緩放松。稍停后再重復抓握，只需幾下就可使手指轉暖。

來源中國道家養生網 www.tbbhh.cn