文/吳丹豐

《內經圖》

《內經圖》是清初宮庭畫師，以明代修真道書《性命圭旨》為依據，用詩配畫的形式描繪道家“內丹修煉”的內景與功法的圖畫。既是難得之修真圖譜，也是養生藝術之精品。

筆者以內丹修真中實踐，體悟《內經圖》之奧妙。

一、圖中體悟

內丹命功入手功法在得“真種子”，或名“藥物”“元氣”。初下手可從靜功入手，凝神靜氣，真意微守下丹田，待氣足自然發動，意領氣沿督脈自行，經三關（尾閭、夾脊、玉枕）后到頭頂，再由兩耳頰分道而下，至舌尖接入任脈，在下還丹田，謂小周天。氣足自然周流奇經八脈和十二正經，即為大周天。

修真蟾光圖

“內經圖”要訣是關和竅。三關為尾閭關、夾脊關、玉枕關。

尾閭關在脊背的盡頭之處，有七個骨節，七個穴位。其內關通內腎，上行一條髓道，髓道過去叫河車，上通到泥丸，丹家為陽氣上升之路。直到第七節與內腎相對之處，謂之夾脊關。

一旦氣到夾脊關，如果氣停留不動，莫急用意念，可靜站固氣培元，此時氣如新生嬰兒，能量尚不足，還需要呵護溫養，并練易筋經和太極拳，以通經脈。

練易筋經和太極拳，通經脈

夾脊關再往上，上到腦后靈風之穴，就到玉枕關。吾練功到此，感覺內氣深潛，氣行脊柱，元氣如泉涌清洗脊髓。

貧道煉內丹，初步是通此三關，三關過后氣到泥丸，再往下降，所謂變玉液還丹為金液還丹。通關過程要自然為要，要候其氣動，如行針灸，必待氣感有而行針，妄動傷氣。

人的前身有三丹田。上田叫泥丸，圖中畫為白頭之神仙，此是性功之本，神光所在。初練習回神靜心，觀光止念，功到性光發動，閉目自有光感。此時念不可重，重易頭暈，初學可練習南宗的“唵”字訣，為入門之法。

眉心往下向口行，有兩穴，是暗竅，圖中有人兩手托住的兩個穴，在腭上，即鼻子上。過去者兩穴叫上鵲橋。人所站地是華池，氣到此，口中津液自生，滿口有余香，咽下如吞玉液瓊漿，妙不可言。

然后舌下兩穴開，氣從喉嚨（十二重樓），咽入胃中，此時胃暖暖的別有天地，恰是丹書中“天地萬物嚼如棉”。

重樓下，站一個小孩。上看北斗星，指周天運轉。此處是中丹田，也是意土所在。

下面畫牛郎橋星和織女運轉，寫陰陽接氣之妙，丹田自轉之功。意為媒婆，和牛郎織女三家相見。織女喻女丹功，女丹在中丹田以按摩揉法入門，此處以女子紡車暗喻。

臍后腎前有一穴叫炁海（它不是穴位的氣海），古人稱為下丹田，是藏精之所，采藥之處。圖上有一人在犁田，田指丹田，此田要人的心意才能犁出，練功時微意、真意安守于此，

牛在田中，指念存在丹田中，不要讓念頭出丹田，一有走神就拉回來，也不要死在一處定著。

邊有丹爐，爐是倒放的，鼎在上，爐在下。爐有火，火上有水，上有丹珠。為取坎填離，水火既濟之意。

下面一男孩一女孩在踏水車，為左右陰陽二腎也。水車運腎水 ，坎水逆流入丹田為藥物，此中搬運法，吾得老道長傳授為添游接命之法，“欲點長明燈，需知添游法”，是南宗清修栽接之法。腎水為陰寒之氣，需神觀練化。陰符經云“機在于目”，練時二目之光聚合，回觀丹田竅處，好似玄關點火，練化后內外腎氣如溫泉流潤入丹田。

下鵲橋尾閭處有幾個穴位，有前后陰，是陰竅，是虛的，中有一個橋，就是會陰穴。內丹要封住底三陰，才能氣不外泄，有為法有提肛固氣之法，無為法在守戒化欲。

有為法有提肛固氣之法，無為法在守戒化欲

二、詩注體悟

1、鐵牛耕地種金錢——指養胎之功，鐵牛者念頭也，地為坤，是丹田。念頭不能死守，要如犁田，要走的開，要拉的住。

刻石兒童把貫穿——刻石留神，古人經文皆刻石而留，練功念頭精神要入石三分，咬定青山不放松，站坐臥行不離這個。

一粒粟中藏世界——小宇宙有大宇宙，玄關妙處自然開，陰符經云“宇宙在乎手”。

半升鐺內煮山川——山川大宇宙，身者小宇宙。煉內丹無神秘，要訣在后天返先天，身心交合而已。

白頭老子眉垂地——白頭者，神也。地為坤，指丹田竅，丹功入手在凝神入氣竅。

碧眼胡僧手托天——手托天指搭鵲橋之功，舌頂上顎，氣從督脈降任脈。

若問此玄玄會得——此竅之玄妙，只有功夫到才能通玄，打通先后天、二重天地才領悟。

此玄玄外更無玄——大道本來如此，得道后還是穿衣吃飯，日常家當中體道。

2、我家端種自家田——人人身中有丹田，家家有寶不外求。

可育靈苗活萬年——真種子發動，長生久視。

花似黃金苞不大——金花即真炁黃芽。初起之苞為丹種，氣機微小。

子如玉粒果皆圓——大小僅似粟米，氣機微動也。

栽培全藉中宮土——意是工夫的重點，全靠意土來培植，意念要存無守有。

灌溉須憑上谷泉——此內丹沐浴之功，站樁功久，氣在全身川流。

有朝一日功行滿——火候足，真氣胎養，功夫具足。雖是一日之果，卻是十年之功。

便是蓬萊大羅仙——大羅金仙，仙界中之最。心無病苦，心無煩惱，即是神仙也。

3、眾妙之門何處求，機關撥轉水逆流；萬丈深潭應見底，甘泉涌起滿山頭——水逆流，腎氣發動往上走，故逆流，“逆行成仙，順行成人”。機關撥轉在“鐵牛耕地”功夫，也需添游接命的命術。深潭應見底，火在下，水在上，心火下走，腎水上升。山頭，即頭頂。腎氣到頂，華池生津，甘泉涌起。

腎氣到頂，華池生津，甘泉涌起

4、后三關：尾閭下關、夾脊中關、玉枕上關合稱三關。

5、前三丹田：下丹田氣海、中丹田絳宮、上丹田泥丸。

6、十二樓臺藏秘訣——十二重樓，即喉軟骨。秘訣者，在氣液相交之際，咽津或咽氣此內生之丹華。

7、陰陽玄牝車——玄牝陰陽交泰，此道家南宗命功的基礎，在陰陽混沌生真氣，借神光之火，橐龠呼吸之功，以開玄牝之車，小周天起步的功法。

8、水火交接地——此地為下丹田，說明真炁萌生于此，《悟真篇》云：“要知產藥川源處，只在西南是本鄉”，及“依他坤位生成體，種在乾家交感宮”，皆是此意。

9、夾脊雙關透頂門，修行路徑此為根——氣循夾脊上行，此乃煉氣的基本方法。氣到頭頂，頭頂上有泥丸宮，為修煉之基礎，道家內丹筑基之功。

10、腎神名玄冥字育嬰

心神名丹元字守靈

肝神龍煙字含明

肺神皓華字虛成

膽神龍曜字威明

此文來自于《黃庭經》，練內丹時配合六字訣。來調養五臟，可依唐代高道孫思邈衛生歌練習：

春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧。

四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。

（騰訊道學獨家稿件，作者吳丹豐，轉載請注明出處。）

來源中國道家養生網 www.tbbhh.cn