《太極拳經(jīng)》有稱為《山右王宗岳太極拳論》者。

　　[原文]

　　太極者，無極而生，陰陽之母也。動(dòng)之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸。人剛我柔，謂之走;我順人背，謂之黏。動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨;雖變化萬端，而理唯一貫。由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力之久，不能豁然貫通焉。虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田;不偏不倚，忽隱忽現(xiàn);左重則左虛，右重則右杳。仰之則彌高，俯之則彌深;進(jìn)之則愈長，退之則愈促;一羽不能加，蠅蟲不能落;人不知我，我獨(dú)知人;英雄所向無敵，蓋皆由此而及也。斯技旁門甚多，雖勢有區(qū)別，概不外壯欺弱，慢讓快耳。有力打無力，手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關(guān)學(xué)力而有也。察“四兩撥千斤”之句，顯非力勝;觀耄耋能御眾之形，快何能為。立如平準(zhǔn)，活似車輪。偏沉則隨，雙重則滯;每見數(shù)年純功，不能運(yùn)化者，率自為人制，雙重之病未悟耳。欲避此病，須知陰陽相濟(jì)，方為懂勁。懂勁后，愈練愈精;默識(shí)揣摩，漸至從心所欲。本是舍己從人，多誤舍近求遠(yuǎn)。所謂“差之毫厘，謬以千里”，學(xué)者不可不詳辨焉。

　　用現(xiàn)代語言譯釋如下：

　　太極這東西，它來于無極，又產(chǎn)生陰陽變化。太極拳動(dòng)作正是這個(gè)道理，太極拳動(dòng)作有動(dòng)和靜的陰陽兩方面， 每個(gè)招式一開始起動(dòng)時(shí)是分，結(jié)束時(shí)由動(dòng)歸于靜，這就是 合。練太極拳，特別是與人交手時(shí)，動(dòng)作要恰到好處;手 腳運(yùn)動(dòng)幅度不要太過，也不可不及，要因?qū)κ值恼蟹ǘ�隨 其屈伸，是一種舍己隨人的練法。對(duì)方用陽剛拙力，我以 陰柔內(nèi)勁對(duì)之，這就稱為走。我常保持順勢(主動(dòng))，又 常置對(duì)手于背勢(被動(dòng))，這就稱為黏。對(duì)手動(dòng)作速度加 快，我亦以同樣的速度對(duì)待。如對(duì)手動(dòng)作放慢，我亦同樣 緩慢相隨。雖然在臨場上，雙方的動(dòng)作千變?nèi)f化，總只是 這么一種道理。

　　練太極拳，開始時(shí)應(yīng)學(xué)招式著法，待著法熟練了，漸 漸要學(xué)習(xí)勁法，要懂得各種勁法。在熟了懂勁的基礎(chǔ)上進(jìn) 一步加以理解變化，這用起來隨心所欲，達(dá)到由熟生巧的 程度，也就是說，習(xí)太極拳要分個(gè)階段，循序漸進(jìn)。然而 沒有經(jīng)過比較長時(shí)間的下工夫鍛煉，是不可能理解和有所 體會(huì)的。

　　太極拳行功過程，包括單練或與人交手，都要求虛領(lǐng) 頂勁，氣沉丹田，保持身型上的中正，不偏不倚。在使用 手法技巧上，要處處掌握主動(dòng)，不被對(duì)方覺察。而對(duì)手加 給我的力量，則要通過聽勁去判斷。如果在我左側(cè)加力， 我不應(yīng)與之直接斗力相抗，我必須將左側(cè)放虛;如果對(duì)方 在我右側(cè)加重，我必須在右側(cè)放虛，使其無法用力，處 處落空;如果對(duì)方用力向上提，我要比他提得更高一些; 如果對(duì)方向下采，我的勁比他沉得更深一些;如果對(duì)方向 我進(jìn)逼，我就以其進(jìn)攻方向引動(dòng)他的力量，使之更長遠(yuǎn)一些;如果對(duì)方向后退縮，我則順勢推動(dòng)他，比他去得更急促些，使之失重心傾倒。總之，是順其勢而掣其動(dòng)。練太極拳，一定要鍛煉好聽勁工夫，任何輕微的力量施加于你，都能察覺出來，作出反應(yīng)。即使用一根羽毛、一只小蒼蠅那么輕飄的力量加在你身上，也要感覺得出來，使之落不到你身上任何實(shí)處發(fā)生作用。并且，要做到動(dòng)作時(shí)不被對(duì)方感知自己的意圖，但又要察覺對(duì)方的動(dòng)向。這樣就

　　能處處先手，處處得其機(jī)先，處于優(yōu)勢。有工夫的英雄能所向無敵，都是從這樣的基礎(chǔ)訓(xùn)練開始，才漸漸獲得成功。

　　武術(shù)門派甚多，各種招式架勢雖有區(qū)別，但都不外乎強(qiáng)壯的欺負(fù)弱小的，動(dòng)作反應(yīng)遲鈍的輸給身手敏捷的。以有力打無力，身手慢的輸給身手快捷的，這只是先天自然的能力問題，并非經(jīng)學(xué)習(xí)之后才有的本領(lǐng)。然而，我們研究一下四兩撥千斤這句話，就可以發(fā)現(xiàn)并非以力取勝的道理。再看看一個(gè)瘦弱年邁的老者，能抗御眾多壯漢的情形，可以悟出，光是動(dòng)作快捷也辦不到。

　　太極拳技法的特點(diǎn)就是立如平準(zhǔn)，活似車輪。偏重于身體某一側(cè)用力，重心必然不穩(wěn)，為人所控制。如果虛實(shí)不分，輕重不明，這便是雙重。出現(xiàn)雙重時(shí)，動(dòng)作的形神必然是呆滯的，進(jìn)退不靈活的。常常見一些人練太極拳多年而不能靈活地運(yùn)用太極拳的技術(shù)，結(jié)果一經(jīng)搭手，均被對(duì)方所鉗制，原因主要是未弄明白自己犯有雙重的毛病。所謂黏就是要去化，能練到化，就掌握了黏的要領(lǐng)。陰不離陽，陽不離陰，陰陽兩個(gè)方面是相反相成的，是統(tǒng)一體中矛盾的兩個(gè)方面，互相為根，彼此有承接關(guān)系。明白這一點(diǎn)，才稱得上懂勁。懂勁之后，必有進(jìn)益;只要不斷下工夫，會(huì)越練越精。很多技術(shù)問題都能從自修中去默識(shí)揣摩得到解決，漸漸地在鍛煉實(shí)踐和臨場發(fā)揮中可以隨機(jī)運(yùn)用和應(yīng)變，達(dá)到隨心所欲的境界。學(xué)習(xí)太極拳本來是舍己從人，但很多人不能把握這精髓所在，而誤認(rèn)為不走直線反走弧線是舍近求遠(yuǎn)，這實(shí)在是錯(cuò)誤的。俗語說： “差之毫厘，謬以千里。”學(xué)習(xí)太極拳的同道不可不加以詳審細(xì)辨。

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