武當(dāng)大字門(mén)第一功－九龍獅子功
欄目分類：太極八卦 發(fā)布日期：2017-06-30 瀏覽次數(shù)：次
九龍獅子功又叫“九頭獅子功”、“九獅羅漢功”、“勁氣鐵布衫”，是武當(dāng)大字門(mén)的一套硬功，被稱為“武當(dāng)大字門(mén)第一功”，威名頗盛。九龍獅于功僅六式，兩月便可練成金剛之驅(qū)，如著龍鱗護(hù)體，并可大增氣力。據(jù)說(shuō)此功練至大成，每出一舉一腳均有九龍九獅之力，此功之名由此而來(lái)。
預(yù)備式
兩腳開(kāi)立比肩稍寬，內(nèi)八字站樁，心平氣和，自由呼吸。
第一式 大字站樁運(yùn)氣功
吸氣，雙手由體側(cè)上端齊胸，掌心向上，掌指相對(duì)；呼氣，雙手小臂內(nèi)旋，猛力前插，變掌心向下，掌指向前；吸氣，雙手主右分開(kāi)成一字狀，高與肩平，由掌變?nèi)南蛳拢巯蚯埃缓魵猓p手用拳心猛擊小腹。
第二式 海底掏沙騎虎功
兩腳分開(kāi)，間距三到四個(gè)腳掌，腳尖內(nèi)扣，此為騎虎樁。 吸氣，俯身，雙手甩至襠后會(huì)陰下，掌心向后，小臂外旋，變掌心向前，雙掌向前向上撈，高與腹齊，同時(shí)足跟抬起；呼氣，雙手小臂內(nèi)旋，雙掌猛力下推，兩臂體直，同時(shí)足跟下震；吸氣，雙手左右分開(kāi)成一字狀，高與肩平，由掌變?nèi)南蛳拢巯蚯埃汉魵猓p手用拳心猛擊小腹。
第三式 轉(zhuǎn)身上提肢字功
預(yù)備式 站立。吸氣，右拳握于腰間，主手后甩到頭頂上方，掌心向上，同時(shí)上身后扭，眼看右腳后跟，轉(zhuǎn)身向前，然后以腰為軸，－七身由右下文到左下方然后轉(zhuǎn)回原狀，上身轉(zhuǎn)圈時(shí)帶動(dòng)左手從右下方右足前向左摸至左足前，握拳沿褲縫上提，輕擊左肋向左仰直，高與肩平，拳心向上，拳眼向前：呼氣，左拳猛擊小腹。此為左式，右式同此。
第四式 橫側(cè)橫擺耳字功
吸氣，左手向身后右方猛甩，向時(shí)后．上身左轉(zhuǎn)，眼看右足后跟，轉(zhuǎn)膝向前，左臂從右后方上甩，左臂緊靠左耳，環(huán)于頭上，掌心向上，然后向左擰腰三次，帶動(dòng)左向右方橫擺，左臀問(wèn)左后方甩動(dòng)，左拳輕擊左肋后伸直，高與肩平，拳心向下，拳眼向前；呼氣，左拳猛力擊腹。此為主式，右式同之。
第五式 犀牛望月獅字功
吸氣；雙掌上舉，指尖相對(duì)，掌心向上，以腰為軸最大限度地?fù)u動(dòng)上身，從古下方向右上方轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)手臂轉(zhuǎn)到頭頂，身往后仰，眼看雙掌，再轉(zhuǎn)至正下方兩腳之間，兩掌變?nèi)咸嶂列厍埃p拳輕擊兩肋后左右仰直成一字狀，高與肩平，拳心向下，拳眼向前；呼氣，雙拳猛力擊腹。此為左式，右式問(wèn)之。
第六式 鳳凰展翅扳節(jié)功
吸氣，上身前俯，雙掌下按，掌心向下，指尖相對(duì)，雙掌順勢(shì)向前向上仰，如伸懶腰狀，至雙掌掌心向上，上舉于頭頂，盡力后仰，吸氣不怪，雙臂向后轉(zhuǎn)圈掄動(dòng)三次后，雙掌變?nèi)丿B舉于頭頂；呼氣，雙拳一上一下猛力下?lián)粜「埂?
關(guān)門(mén)式 拔山舉鼎龍字功
吸氣，雙手上插，掌心向后，小臂內(nèi)旋，變?nèi)南蚯埃仙砬案瑤?dòng)雙臀下抓，在腳間變?nèi)南蚝螅巯鄬?duì)，上提至胸前，然后雙臂左右伸開(kāi)成一字狀，高與肩平，拳心向下，拳眼向前：呼氣，雙拳猛擊小腹。
收功
雙掌重疊，拾在丹田，男左手在下，右手在上。女反之，調(diào)息3一5分鐘，稍稍漫步，此為收功。
注意事項(xiàng)：（1）此功全為口吸鼻呼，鼻呼時(shí)鼻孔張開(kāi)，橫眉怒目，猛力噴氣，如獅子狀，噴氣時(shí)小腹向外抖出，以助發(fā)力。（2）全功練習(xí)均為內(nèi)八字站樁。（3）每式練三次后，練一次關(guān)門(mén)功，（4）全功兩月練成，宜少欲多練，忌酸、甜、辣、苦之食品，忌性生活。
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