武當拳法從學到練成實用技擊，輕靈圓活是一貫的。講柔化，講順氣養氣，講氣沉丹田。堅決摒棄勇猛剛強。練拳時要求“一舉動周身俱要輕利，尤須貫串，氣宜鼓蕩，神宜內斂”，“精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也。意氣須換得靈，乃有圓和之趣，所謂變動虛實也”。“氣以直養而無害，勁以曲蓄而有余”，“內固精神，外示安逸。邁步如貓行，運動如抽絲。全身意在精神，不在氣，在氣則滯。有氣者無力，無氣者純剛。氣如車輪，腰如車軸”。總之最忌用力，務使全身在到四肢百骸，小到每個細胞都樺開，使氣血無不暢通貫注，日久自然練成內勁。這種內勁很柔和，遇敵也不含抵抗性，能隨敵勁以為伸縮。但這種柔含有內勁，就像一根彈簧鞭，彈性很大，“外操柔軟，內含剛強”，在技擊中會借助對方的來力又將對方彈發出去。這就是所謂的“以柔克剛”、“以四兩撥千斤”。 由于貫徹“輕靈圓活”的技擊方法，所以在技擊中，身法似游龍飛鳳，輕快似風；手法則隨心而動，擊出似閃電，出手不見手； 步法當隨心踩步，步走奇正八方，罡步九宮，使對方迎之不見首，隨之不見首后。心理上要求坦蕩、清靜、自然，面前有人作無人。不怕近，不怕猛，不怕剛，審地度勢，以俟戰機。做到“彼不動，我不動，彼已動，我先動”，以最敏捷的反應出其不意而制勝。技擊中進退轉側升降，要求頸、脊、腰、肩、肘、腕、膝、胯、踝都能靈活運轉，達到不是轉圈勝似轉圈的程度，即所謂“如珠走玉盆，九轉還原”。 武當武術“輕靈圓活”的技擊方法和效果，是以深厚的內功基礎為顯現的。沒有精、氣、神的三花聚頂，沒有意到形起、形起力發、力發神貫的上乘內功功夫，“輕靈圓活”是難達到的。發勁時，也就難以達到柔軟似綿，實則堅硬如鐵的效果。

　　總之，能得“輕靈圓活”之妙，迎戰時則能以變應變，隨境而化；隨意而變，隨心所欲；似攻似守，似發似收。猶如水之無所不至，氣之無所不入，抽絲之連綿不斷，迎敵則無所不適，克敵則無堅不摧。

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