一舉動周身俱要輕靈，尤須貫穿，氣宜鼓蕩，神宜內斂，勿使有凹凸處，勿使有斷續處。其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣。向前退后，乃得機得勢。虛實宜分清楚，一處自有虛實，處處總此虛實，上下前后左右皆然，凡此皆是意，不在外面。有上即有下，有前即有后，有左即有右，如意要向上，即寓下意，若將物掀起，而加以挫之力，斯其根自斷，乃壞之速而無疑。總須周身節節貫穿，勿令絲毫間斷耳。——此為三豐祖師所傳太極拳論。

　　習武當密傳太極拳還須虛靈頂勁，氣沉丹田，沉腰坐胯，提頂吊襠；心中力量，開合按勢懷中抱，七星勢視如車輪；柔而不剛，松而不泄；彼不動，己不動，彼微動，而已意先動，由腳而腿，由腿而身，發動如弓發矢；步履要輕隨，步步要滑齊；以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨；以氣運身，務令順遂，乃能便利從心；精神提得起，則無遲重之慮，所謂頂頭懸也；意氣換得靈，乃有圓活之妙，所謂變轉虛實也；發頸須沉著松凈，專主一方，立身須中正安詳，支撐八面；行氣如九曲珠，無微不致，運動如百煉鋼，無堅不摧；行如搏兔之鶻，神如撲鼠之貓；靜如山岳，動若江河，蓄勁如張弓，發勁如放箭；曲中求直，蓄而后發，力由脊發，步隨身換，收即是入，放即是收，斷而復連；往復須有折疊，進退須有轉換；先在心，后在身，腹松凈氣斂入骨，神舒體靜刻在心。切記一動無有不動，一靜無有不靜。

來源中國道家養生網 www.tbbhh.cn