42式太極劍分解圖解教學(xué)16-22
欄目分類：太極八卦 發(fā)布日期：2016-06-17 瀏覽次數(shù)：次
(十六)提膝上刺
1.重心后移，上體略左轉(zhuǎn)，左腿屈膝半蹲，右膝微屈;同時(shí)右手握劍，屈肘回抽帶至左腹前，手心朝上，劍身平直，劍尖朝右，左手劍指附于劍柄上。目平視劍尖方向(圖294)。
2.重心前移，身體略右轉(zhuǎn)，右腿自然直立，左腿屈膝提起成右獨(dú)立式;同時(shí)右手握劍，向前上方刺出，T-心朝上，左手劍指附于右前臂內(nèi)側(cè)。目視劍尖(圖295)。
要點(diǎn)：提膝與刺劍要協(xié)調(diào)一致。提膝不得低于腰部，上體要保持端正自然。
教法提示：提膝上刺要與上動(dòng)進(jìn)步絞劍緊密配合;上刺時(shí)上體保持中正，兩肩松沉，力注劍尖。
(十七)虛步下截
1.右腿屈膝半蹲，左腳向左落步，腳跟著地，上體略左轉(zhuǎn);同時(shí)右手握劍，隨轉(zhuǎn)體屈肘外旋向左上方帶劍，手心朝里.腕同頭高，劍尖朝右，左手劍指經(jīng)下向左劃弧至左胯旁，手心斜朝下。目視右側(cè)(圖296)。
2.隨重心左移，左腳踏實(shí)，屈膝半蹲，上體右轉(zhuǎn)，右腳向左移半步，腳尖點(diǎn)地成右虛步;同時(shí)右手握劍，隨轉(zhuǎn)體略向左帶后向右下方截劍至右胯旁，劍尖朝左前，與膝同高，勁貫劍身下刃，左手劍指向上，臂呈弧形舉于頭上方，手心斜朝上。
目視右側(cè)(圖297)。
要點(diǎn)：虛步與截劍要協(xié)調(diào)一致;截劍時(shí)，右臂不可僵直。
教法提示：左腳向左落步要與上體左轉(zhuǎn)一致;下截劍力貫劍身下刃(小指?jìng)?cè))，同時(shí)注意重心的轉(zhuǎn)換要平穩(wěn)，虛步時(shí)重心落于左腿。
(十八)右左平帶
1.左膝微屈，右腿屈膝提起，腳尖下垂;同時(shí)右手握劍，立刃向前伸送至與胸高，臂自然伸直，劍尖略低于
手，左手劍指經(jīng)上向前附于右前臂內(nèi)側(cè);繼而，右腳向右前方落步，上體略右轉(zhuǎn)成右弓步;同時(shí)右手握劍前伸，手心轉(zhuǎn)向下后屈肘向右?guī)χ劣依咔埃瑒獬埃笫謩χ溉愿接谟仪氨蹆?nèi)側(cè)。目視劍尖(圖298、圖299)。
2.隨重心前移，左腳向左前方上步成左弓步;同時(shí)右手 握劍，隨劍尖前伸，前臂外旋，至手心朝上后微屈肘向左帶劍 至左肋前，劍尖朝前，左手劍指經(jīng)下向左，臂呈弧形舉于頭上 方，手心斜朝上。目視前方(圖300)。
要點(diǎn)：弓步與帶劍協(xié)調(diào)一致;上體不可前俯或突臀。
教法提示：帶劍時(shí)力注劍刃右側(cè)或左側(cè)，帶劍要與轉(zhuǎn)腰協(xié)調(diào)配合;弓步時(shí)兩腳不能在一條直線上。
(十九)弓步劈劍
1·隨重心前移，右腳擺步向前，屈膝半蹲;左腿自然伸直，腳跟提起，上體右轉(zhuǎn);同時(shí).右手握劍，向右后方下截;左手劍指屈肘向下附于右肩前，手心斜朝下。目視劍尖(圖301)。
2·上體左轉(zhuǎn)，左腳向前上步成左弓步;同時(shí)右手握劍，經(jīng)上向前劈劍，與肩同高，劍尖略高于腕，左手劍指經(jīng)下向左上方劃弧，臂呈弧形舉于頭上方，手心斜朝外。目視前方(圖302)。
要點(diǎn)：上右步與回身截劍要協(xié)調(diào)一致，弓步與劈劍要協(xié)調(diào)一致;整個(gè)動(dòng)作要連貫完成。
教法提示：下截劍時(shí)，腰要右轉(zhuǎn);左腳向前上步時(shí)，重心仍在右腿，然后再前移;劈劍時(shí)力注劍刃(小指一側(cè))。
(二十)丁步托劍
1.隨重心前移，右腿屈膝上提成獨(dú)立式，上體右轉(zhuǎn)并微前傾;同時(shí)右手握劍，向右后方截劍，左手劍指屈肘擺至右肩前，手心朝右后。目視劍尖(圖303)。
2.右腳向前落步，屈膝半蹲，左腳跟步至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地成左丁步;同時(shí)右手握劍，向前、屈肘向上托劍，劍尖朝右，左手劍指附于右腕內(nèi)側(cè)，手心朝前。目視右側(cè)(圖304)。
要點(diǎn)：提膝與回身下截劍、丁步與托劍要協(xié)調(diào)一致;劍上托時(shí)勁貫劍身上刃;整個(gè)動(dòng)作要連貫。
教法提示：右腳向右前方落步，腳跟先著地，然后再過(guò)渡到全腳掌;上托劍時(shí)劍身要平。
(二十一)分腳后點(diǎn)
1.左腳向左前方上步，腳尖內(nèi)扣，膝微屈，上體右轉(zhuǎn)約90。，遂以右腳前掌為軸，腳跟內(nèi)轉(zhuǎn)，膝微屈;右手握劍，使劍尖向右、向下劃弧至腕與肩同高，手心斜朝上，劍尖斜向下，左手劍指仍附右腕。目視劍尖(圖305)。
2.右腳向后撤步，腿自然伸直，左腳以腳跟為軸，腳尖內(nèi)扣碾步，屈膝半蹲，身體右轉(zhuǎn)約90。;同時(shí)右手握劍，劍尖領(lǐng)先，經(jīng)下向后劃弧穿至腹前，手心朝外，劍尖朝右，稍低于腕，左手劍指仍附于右腕。目視劍尖方向(圖306’)。
3.隨重心前移，右腿屈膝前頂成右弓步，上體略右轉(zhuǎn);同時(shí)右手握劍，沿右腿內(nèi)側(cè)向前穿刺，與肩同高，左手劍指向左后方劃弧擺舉，與肩同高，手心朝外。目視劍尖(圖307)。
4.隨重心前移，左腳向右腳并步，兩腿屈膝半蹲，上體略左轉(zhuǎn);同時(shí)右手握劍，劍柄領(lǐng)先，向上、向左劃弧帶劍至左胯旁，手心朝內(nèi)，劍尖朝左上方，左手劍指向上，在頭上方與右手相合后，屈肘下落附于右腕內(nèi)側(cè)。目視左側(cè)(圖308)。
5.左腿自然伸直，右腿屈膝提起，腳尖自然下垂，上體右轉(zhuǎn)約90。;同時(shí)右手握劍，使劍尖在體左側(cè)立圓劃弧至后下方時(shí)，以劍柄領(lǐng)先，前臂內(nèi)旋上提，舉至頭前上方，手心朝右，劍尖朝前下方，左手劍指外旋，向前下方伸出至右腳踝內(nèi)側(cè)前方，手心朝前上方。目視劍尖方向(圖309)。
6.右腳向前擺踢成分腳，同時(shí)上體略向右擰轉(zhuǎn);隨轉(zhuǎn)體右手握劍，經(jīng)上向右后方點(diǎn)劍，腕同肩高，左手劍指向左上方擺舉，臂呈弧形舉于頭上方，手心斜朝上。目視劍尖(圖310)。
要點(diǎn)：提膝與提劍、分腳與后點(diǎn)劍要協(xié)調(diào)一致;整個(gè)動(dòng)作要連貫圓活，一氣呵成。
教法提示：此動(dòng)作較為復(fù)雜，首先要搞清楚下肢動(dòng)作的方向、路線;其次是上肢動(dòng)作與下肢的配合;注意動(dòng)作要點(diǎn)。
(二十二)仆步穿劍(右)
1.左腿屈膝半蹲，右腿屈膝向后落步成左弓步，同時(shí)上體左轉(zhuǎn);隨轉(zhuǎn)體右手握劍，弧形向體前擺舉，腕同胸高，手心朝上，劍身平直，劍尖朝前，左手劍指向下，屈肘附于右前臂內(nèi)側(cè)，手心朝下。目視劍尖(圖311)。
2.隨身體重心后移，兩腳以腳掌為軸碾步，身體右轉(zhuǎn)約90。成右橫弓步;同時(shí)右手握劍，屈肘經(jīng)胸前向右擺舉斬劍，臂微屈，手心朝上，劍尖略高于腕，左手劍指向左分展側(cè)舉，與腰同高，臂微屈，手心朝外。目視劍尖(圖312)。
3.重心左移，成左橫弓步，上體略左轉(zhuǎn);同時(shí)右手握劍，屈臂上舉，帶至頭前上方，手心朝內(nèi)，劍身平直，劍尖朝右，左手劍指向上擺舉，附于右腕內(nèi)側(cè)，臂呈弧形，手心朝前。目視劍尖方向(圖313)。
4.左腿屈膝全蹲成右仆步，上體略右轉(zhuǎn);同時(shí)右手握劍，向下置于襠前，手心朝外，使劍立劍落至右腿內(nèi)側(cè)，劍尖朝右，左手劍指仍附右腕。目視劍尖方向(圖314)。
5.隨重心右移，右腳尖外展，左腳尖內(nèi)扣碾步成右弓步;同時(shí)身體右轉(zhuǎn)約90。;隨轉(zhuǎn)體右手握劍，沿右腿內(nèi)側(cè)向前立劍穿出，腕同胸高，臂自然伸直，手心朝左，左手劍指仍附于右腕內(nèi)側(cè)。目視前方(圖315)。
要點(diǎn)：身體重心左右轉(zhuǎn)換要平穩(wěn)，上體切忌搖晃;動(dòng)作時(shí)，以身帶臂、使劍，動(dòng)作連貫圓活。
教法提示：首先練習(xí)下肢步型的轉(zhuǎn)換;注意下穿劍時(shí)兩肩要松沉;整個(gè)動(dòng)作要以腰為軸，帶動(dòng)四肢運(yùn)動(dòng)。
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