中醫上說，是運行氣血、聯系臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調控系統。，是中醫學的重要組成部分。 更是中醫推崇的方式之一。“123”法是從博大精深的中醫法中提煉的適合日常生活人群的家庭法。

一、“1”即，掌握一種呼吸方法

腹式呼吸則是有意識地保持胸部不動，利用膈肌的上升和下降，達到呼吸通氣的目的。方法很簡單，用鼻吸氣時，使小腹融起，用口呼吸，腹肌收縮，小腹復原。

二、“2”即，以兩條腿為主的體育運動

進行以兩腿為主的，力所能及的，自覺的體育鍛煉，每天一次，每次五分鐘。腿是人體的第二心臟！通過加強兩條腿的運動，可以加快血液循環和體內的新陳代謝，促進人體健康！以雙腿活動為主的運動形式多種多樣，如爬山、跑步、踢毽子、跳繩、跳舞、下蹲、快走等。推薦的運動方式－－下蹲。

三、“3”即，按摩合谷、內關、足三里三個穴位

一般人每天早晚兩次，左右不拘，每次共五分鐘，按摩時，如能感覺到酸、麻、脹，并且這種感覺有上下竄動的氣感，就是有效按摩，按壓的效率約為每分鐘30次。 內關穴：手厥陰心包經的重要穴位，在腕上兩寸兩筋之間，是治療、肺心病等的特效穴位。

合谷穴：手陽明大腸經的原穴，第二大穴，對大腸經循行之外的組織器官的有一定的療效，特別是對口腔，對于發生在頭部、頸面部、上肢等部位的，如、發熱、口干、流鼻血、關節炎、、肩周炎等都有較好的治療效果！ 足三里：足陽明胃經的重要穴位，是人體的第一大穴，有拍擊足三里，勝吃老母雞的說法。

按摩三個穴位，非常組合。合谷穴管上肢和頭面，內關穴管胸腔，足三里管下肢和全身，以及五臟六腑，對它們的按摩可以促使全身氣血暢通，祛病強身！

這種簡單實用而行之，是現在特別流行的減少心理壓力、治療、調節的之法，現代各辦公室白領減少工作之余可多加練習，健康，還有的功效。