人的雙足具有運行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下的功能，每個人雙腳上有60余個穴位，均與全身器官有相應(yīng)關(guān)系。因此足部的是非常重要的，尤其對老年人來說，更應(yīng)該時常做做簡易的“足部操”，下面就向大家介紹一個易學(xué)的足部操做法。

敲擊腳底

每天晚上臨睡前用拳頭“咚咚”地敲擊腳底。通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳ぃ�促進全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟功能得以增強。具體方法是：以腳掌為中心，有節(jié)奏地進行，以稍有疼痛感為度。可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另—側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，但不可用力過度。

揉搓腳趾

揉搓腳趾有增強記憶力的作用。具體方法是：用手抓住雙腳的大拇趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側(cè)。由于計算能力與小腦有關(guān)，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾有助于增強計算能力。

暖風(fēng)刺激

堅持使用電吹風(fēng)機對腳底進行“溫灸”，不但可以消除腳部疲勞，還可以預(yù)防、肩周炎及腰痛等。其方法是：用一只手拿著電吹風(fēng)機對著腳底吹風(fēng)，邊吹邊用另一只手做腳底按摩，每次做3～5分鐘。長期堅持，可達到防病及強身健體之效果。 

雙腳晃動

仰臥在床，先讓雙腳上下晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)5～6分鐘后，全身血液循環(huán)就會得到改善。此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，消除腿部疲勞。怕冷、者如在就寢前實行此法，就會感到全身溫暖，并有助于改善睡眠質(zhì)量。