古人的養生方法向來都是我們效仿的一個對象，在古代，科學技術相對落后，醫療水平等都是非常沒有辦法跟今天相比，但是卻有很多人獲得高壽，這與他們有著自己的一套養生方法分不開。今天咱們主要來學習的是清代皇帝乾隆的養生方法。那么，乾隆的養生秘訣有哪些呢?下面咱們一起來看看吧!

　　乾隆養生秘訣之清晨保健三件事

　　據報道，乾隆皇帝在位60年，獲得89歲的高齡，這都要歸功于他獨到的養生秘訣，尤其是清晨的保健三件事。具體都有哪三件，下面一起來看看吧!

　　第一件事：深呼吸

　　清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側臥，再右側臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。

　　然后起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。

　　跟著，慢慢放松全身的肌肉，然后調理氣息。最后走到戶外去大口呼吸新鮮空氣，將體內的渾濁之氣排出去。

　　第二件事：四方眺

　　立定，兩眼平視，先向東遠眺;然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺。

　　第三件事：凈大便

　　盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。

　　大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。

　　清高宗乾隆帝生于1711年9月25日，卒于1799年2月7日，他于1735年登上帝位，在位長達60年之久，他既是歷史上在位時間最長的君主，也是活得最長的君主，相比較中國歷史上皇帝平均僅39.2歲的壽命，乾隆壽命長達88歲。

　　乾隆在位時非常注重養生，他將自己的長壽之道總結為以下16個字：吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。

　　吐納肺腑即是吐濁納清

　　乾隆帝無論當天辦公多晚，第二天黎明必起，在皇室園林下閉目凝神，吐氣納新一個多時辰，吐出二氧化碳，吸入新鮮空氣后，不但耳清目明，頭腦清醒，而且四肢有力，渾身舒坦。

　　活動筋骨

　　一個時辰的吐納肺腑之后，乾隆會進行簡單的運動，包括散步、爬坡、打拳、玩健身球等。如公務不忙，乾隆帝必帶隊出宮，或打獵或攀爬或旅行，既充分活動四肢，又了解民情，愉悅心身。

　　十常四勿

　　即每天對身體部位進行運動，具體就是：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常轉，面常搓，足常摩，腹常摸，肢常伸，肛常提;食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。

　　適時進補

　　即根據節氣特點及身體狀況進行必要的食品進補。乾隆經常吃的補品有：龜齡集方、松齡太平春酒方、健脾滋腎壯元方、固本仙方等。這些補藥均由御醫根據乾隆身體狀況及節氣特點所配，大多是溫腎補陽、健脾行氣、潤腸通便和清熱止血之物，并非什么皇家秘品，其功效與民間之物實無二樣，唯在堅持服用及適時調理而已。

　　最后，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

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