春節期間我們免不了走親訪友，而過程中我們可能要進行長途的“跋涉”、然后就是每日大魚大肉，這對于我們的身體也是一個大考驗，那么春節后如何養生呢，今天就來給大家講一講春節期間的養生技巧。

　　春節期間，很多人的飲食、作息自覺或不自覺地切換成“過節模式”。親友歡聚多了，吃喝玩樂停不了。專家提醒，過節聚得開心、玩得過癮也莫丟了健康。春節期間，作息時間打亂甚至日夜顛倒的人不少，特別是有些人打起游戲、麻將或紙牌，不免會連續“熬夜作戰”。

　　民間有句俗話：“立春雨水到，早起晚睡覺。”從中醫養生的角度建議，人的作息應順應自然界的變化來調整。立春后天亮得比前段時間早，特別是太陽出來之后，自然界陽氣升發，戶內比戶外陰冷。早起迎著晨光到戶外適當活動，有助于體內陽氣的升發，精神振作。

　　但這個時節，適當“晚睡覺”并不等于說可以熬夜。晚睡只是相對于寒冷的冬天而言，盡量不要超過凌晨零時，特別是老人和孩子，最好23時前就上床睡覺。保證良好、充足的睡眠，對提高身體抵抗力和防病至關重要。

　　對于普通人來說，過節迎來送往，親友相聚玩樂，一時興起偶爾熬一兩次夜問題不大，但莫作為常態。如果不得已熬夜，白天要適當補覺，時間最好在午后。中醫有“久臥傷氣、傷脾”之說，午睡一般1個小時就夠了。

　　過節期間，有些人吃喝玩樂都“宅”在家里，玩電腦、煲連續劇或是“搓麻”、打牌，一坐就是老半天。也有些人假期安排得滿滿的，每天一大早就約三五親友出門鍛煉。陳瑞芳提醒說，最好動靜結合，把握好度，太過與不及都易得病。

　　在春光明媚的日子里，久坐室內太過陰冷，不利于血液循環。親友相聚，也可一起逛公園或是爬爬山、到郊外踏青。但出門運動莫過早，若遇到有霧霾的早上，更不宜早出鍛煉。可改在下午或傍晚時，到小區或公園空氣較好的地方走走。

　　家庭小藥箱

　　“這個時節，消化道疾病和流感之類的傳染病，以及一些過敏性疾病比較常見。”從防病的角度，建議每個家庭可適當備點便藥。

　　1.應對消化道疾病：建議家庭藥箱里可常備保濟丸、藿香正氣丸和黃連素、腹可安等便藥。為防過節食滯、消化不良，也可適當備些谷芽、麥芽、布渣葉、山楂等煮水喝以助消化。

　　2.應對流感等疾病：建議可常備百服寧退燒藥、抗病毒口服液，也可適當備些板蘭根沖劑、小柴胡沖劑和清開靈。

　　3.應對過敏性疾病：一些家庭可能備有息斯敏或撲爾敏、開瑞坦之類的抗過敏藥。出現過敏癥狀后，最好先查明并避免接觸過敏原。

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