當(dāng)我們還是小孩子的時候，常常聽大人們告訴我們說 吃綠色食物”，但是現(xiàn)在，世界的頂級營養(yǎng)學(xué)家都在說吃紫色食物”。紫 色食物也成了營養(yǎng)和健康領(lǐng)域最新流行的詞語。

      目前世界上很多頂級營養(yǎng)食物都 是紫色蔬菜和水果。巴西莓、黑加侖、馬基漿果、麝香葡萄酒、藍莓和黑莓等都屬于紫色食 物，這些紫色的水果中有高含量的抗氧化劑和多酚。

      紫甘薯、紫土豆、紫玉米、 紫扁豆——現(xiàn)在到超市和菜市場逛逛就會發(fā)現(xiàn)，越來越多的紫色食物來到了我們 身邊。這些紅得發(fā)紫”的食物可不是徒有漂亮的外表，在營養(yǎng)專家眼里，紫色 正是我們中國人餐桌上最缺的一道色彩，這類食物含有超強的抗衰老成分。

      紫色 食物之所以能披上浪漫”的紫色外衣，是因為其富含一種天然色素 ——花青素。營養(yǎng)專家指，花青素屬于類黃酮物質(zhì)，其抗氧化能力堪比維生素C和 維生素E，能有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基，幫助人體抗氧化，延緩衰老。

      此外 ，紫色食物還富含人體必需的微量元素硒，硒與人體的健康密切相關(guān)，不僅具有強的抗氧化 作用，最突出的就是其能有效提高人體的免疫力，而且硒在防癌抗癌方面的功效更是顯著。

      蔬菜水果的營養(yǎng)高低，尤其是維生素和抗氧化成分的含量高低隨其顏色的加深而 升高。同一品種的食物，更是顏色越深營養(yǎng)成分越高。比如同樣是茄子，紫得發(fā)黑 ”的就比紅得發(fā)紫”的更好，同樣是甘薯，紫甘薯就比紅甘薯營養(yǎng)更豐富 。

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