冬季進餐要平衡。天氣日漸寒冷，人們活動相對減少，食欲增加。這個時令，進食時應該注意身體的調理和保養，總的來說，既不能太膩也不能太素。平衡膳食包括6大營養素：碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水。對很多氣血不足的人來說，冬季更應該注意適量吃點肉食，以及含鐵元素比較高的食物。

       冬季進補要平補。在寒冷的天氣里，身體會消耗掉比平常更多的熱量。因此，可以適量多吃一些高熱量的食品，比如糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。但是冬季進補講究平補、清補，不宜盲目選用人參、鹿茸和其他滋補品。

       冬季心態要平和。臨近年末盤點，有喜有憂，很多人會倍感壓力，平添進取之心。但是凡事要有度，不可對自己要求過高。在某種意義上，心態平和對養生保健防病更為重要，白領人士更當避免各種不良情緒的干擾和刺激，減少過重的思慮，盡量保證充足睡眠時間，使人體達到陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態

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